越野跑系列三：想要跑出精彩，这些装备不能少！

越野跑装备，你了解多少？...



作为越野跑圈里的权威赛事的TNF100于2018北京鸣枪开跑，十年间，TNF100见证了许多人生的第一次越野跑，见证了中国越野跑运动的成长！

专业技巧和装备少不了，上一期介绍了越野跑的技巧（上下坡技巧、各种路况如何应对以及遇到突发状况如何处理等）

这一期我们主要介绍如何准备越野跑的装备，在介绍装备前先分享几个原则：

1.  必备的东西不可少，累赘的东西不要带；
2. 根据天气状况准备不同的装备；
3. 只用适合自己的装备最好;

l  遮阳、吸汗，遮风避雨的帽子或者头巾

晴天准备一款空顶帽：戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步过程中汗水流到眼睛里。另一方面，戴帽子也起到遮阳的作用，保证你在夏日视线清晰。如果你是习惯戴眼镜的，帽子也能起到固定眼镜的作用，防止镜架因汗水滑动。

雨天需要一顶带沿的户外帽子。帽檐挡雨，防止脸被雨水淋到，视线不清。阴天的情况也可以用止汗带或头巾。l  专业紧身衣和皮肤防护

越野跑最忌穿纯棉的衣服，应该选择透气性强、吸汗快、轻盈有弹性的衣服。



Salomon

萨洛蒙速干跑步短袖T恤

注意：几万次的重复运动，易造成腋窝、腿内侧部位不适。

解决方法：

1. 穿上专业的长跑背心和短裤减少摩
2. 赛前对易摩擦部位涂抹厚厚的凡士林。

l  护具：护腿、护膝等

如果膝盖不好，膝盖负荷很大，有护膝的保护，可降低膝盖的压力与负荷，如果担心过于束缚或不易排汗，可选择迷你局部的护膝，效果明显。

对于容易腿抽筋的跑者而言，挑选一对舒适透气的腿套，可以让肌肉处在相对固定的状态，对能效的发挥和疲劳的恢复都是有意义的。

l  袜子

长距离的训练和比赛中，保持脚部干爽，防止脚部水泡和得到更多的保护、支撑是最核心的问题。跑步是靠脚的运动，选择一双好的袜子，对脚进行好好地保护是肯定没有错的。跑步专用的袜子大多是短筒的，脚底部很厚，脚掌部和后跟等部位都有特殊的处理。另外没有一般的车缝线，一体成型，减少摩擦。最好的马拉松袜子都不是棉的，采用美利奴羊毛等排湿好又舒适的材料，即时下雨天，也没有潮湿的感觉。

l 腰包、背包、水袋包

虽说跑步是轻装上阵的好，但有时一些物品总是要随身携带的，手机、钥匙、随身听、食物、饮料等。多袋腰包或者背包能很好的解决这个问题，不同的物品放在不同的袋子内，体积小，贴身，跑步时不会晃动。重要的是:一定要防水防汗避免雨天手机被淋湿。

l 手套

Salomon/萨洛蒙春夏手套

并且在越野跑途中上坡、下坡难免会用到手，尖锐的石块有可能会伤到手，如果双手没有收到应有的保护，影响的不仅仅是身体的健康，更有可能会影响到日后的心理。

l 跑鞋

一双舒适透气并且防滑耐磨的跑鞋，对于越野跑的跑者来说是非常重要的，越野跑地形多变，准备的跑鞋则需要能够应付各种地形。





越野跑鞋适合地形复杂，道路崎岖，升降剧烈的路。可以提供更充分的保护和优良的抓地性能，如上图几款鞋子，鞋身更结实并有加固部分，利于脚在下坡和侧向运动中保持稳定。鞋面织物致密能阻挡沙土进鞋。中底的前后落差多在8mm以下，能让双足更灵敏的感知路面状况。低落差有利于保持良好的跑姿，尤其下坡时需要更多利用下肢关节进行主动缓冲。

l 头灯

头灯是长距离比赛的强制装备，准备一个质量可靠的100流明以上的头灯做主力，再准备一个轻巧的做备用。

l 其他辅助手杖

越野跑地形复杂，手杖或者登山杖对于越野跑者来可以应对相对复杂的地形能量补给

对于新手来说，半程之后或者30公里以后会出现抽筋、饥饿的情况，此时自备的能量胶、能量棒、盐丸等就显得尤为重要，关键时刻能让你及时恢复体力

一个强大的越野跑者，支撑他跑下来的不光只有熟练的技能，同时还要辅助于专业的装备,然后再加上坚持不懈的毅力方可成功!

    关注 长天户外