早啊，健康来了！【2018.5.10】

早啊，健康来了！...

【预防HIV感染长效抗体在猴体实验取得成功】《自然—医学》近日在线发表的一篇论文称，单次注射靶向艾滋病毒（HIV）的长效抗体可预防猴子感染HIV，有效防护时间长达20个星期。该研究结果有助于开发间歇性预防性抗体注射剂，用于预防HIV感染。摘自《人民健康网》

【治疗骨质疏松的药物或可治乳腺癌】中国浙江大学医学院董辰方教授课题组最新发现，用于治疗骨质疏松症的“唑来膦酸”，能有效抑制基底细胞样乳腺癌的扩散和转移，有望成为治疗这种恶性肿瘤的靶向药物。相关研究成果发表在新一期美国《实验医学杂志》上。

【注意喽！多快餐、少水果，会降低女性怀孕几率】结婚生子是人生的一件大事，对于急着想要宝宝的新婚夫妻该如何提高怀孕概率呢？根据阿德莱德大学罗宾逊研究所的最新一项研究显示，吃水果少、食用快餐的女性需要更长的时间才能怀孕，而且一年内怀孕的可能性较低。摘自《生物探索》

少白头原因竟然有8个 8大对策帮你应对（五）

没做头部防晒

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

【对策】平时一定要做好头发的防晒工作，可以藉由戴帽子或撑洋伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。摘自《人民健康网》


80岁坚持动一动 有益健康降低死亡风险

久坐不动有害健康，对80多岁的老人来说更是如此。相反，经常进行体育运动不仅有益健康，还可以降低死亡风险。

通常来说，想要保持身体健康，老年人每周至少需要花2.5小时进行一些中强度运动(如步行)，或花1.25小时做一些高强度运动(慢跑或快走)。然而，大多数老年人都无法做到如此强度的运动。因此，一些研究人员想要通过实验来统计老年人可承受的运动量及调查对其健康有益的运动方式。此次研究涉及平均年龄为78.6岁的6489位女性，其中大部分人接近80岁且超重，30%患有肥胖症。这些参与者同意在家进行测试，她们需要填写有关健康的调查问卷并携带记录身体状态的加速计。同时，她们还需要记睡眠日记。实验结果显示，1%的参与者适合中低强度运动，29%适合中等强度运动，15%可进行较大强度运动。

研究者们还研究了女性运动强度和死亡概率的关系：与运动少的人相比，进行高强度运动的老年人死亡风险更低。因此，此次研究可能会促使老年人花更多时间来进行运动。

此次研究的发起人表示，此次研究的结果让人十分震惊，只是运动强度的些微差异，就会对健康产生不同影响。摘自《环球网》


土豆营养高 蒸着吃最好

土豆在我们餐桌上的出镜率很高，几乎适用于所有常见的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、炸、炒、拌等。在所有烹调方法中，最推荐蒸。土豆营养价值较高，富含钾元素，含量堪比香蕉；维生素C也比较丰富，能与番茄相媲美；富含国人容易缺乏的维生素B1，维生素B2含量也比大米高；还含有膳食纤维和多酚类物质。蒸土豆能最大限度地保留上述营养，还能留住其天然的清香。在不放油盐的时候，蒸土豆的热量较低，淀粉含量不如米饭馒头高。根据澳大利亚悉尼大学的研究，蒸土豆的饱腹感是白面包的3.23倍。蒸土豆时，建议大家要带皮，能防止水分和营养的流失。如果担心这种做法口感较差，可以加点椒盐吃，味道鲜美，或者把蒸熟的土豆切成小碎粒，盛在饭碗里，然后一口土豆一口菜正常吃。

最不推荐的方法是油炸，不但提升土豆的热量，还会产生一些有害物质。研究发现，香气越浓郁的土豆烹调法，比如油煎、油炸，产生的丙烯酰胺（一种疑似致癌物）就越多。炸薯片就是常见食品中丙烯酰胺含量的“头名状元”。摘自《生命时报》


妊娠期怎么补铁？

妊娠期贫血确实会对胎儿和产妇都造成影响。轻、中度贫血者以口服铁剂为主，并改善饮食，多吃富含铁元素的食物，如绿叶蔬菜、大豆、牛肉等。血红蛋白结合的元素为二价铁离子（Fe2+），所以要选含二价铁的补铁药品。此外，在服用铁剂时要注意一些食物之间的相互作用：肉类、果糖、氨基酸、脂肪、维生素C能促进铁剂吸收；牛奶、蛋类、钙剂、磷酸盐、草酸盐等会抑制铁剂的吸收，尽量分开服用；茶和咖啡与铁剂不能一起服用。补铁期间可能会引起便秘、大便变黑，孕妇不必为此恐慌。不能耐受口服铁剂或口服铁剂无效者，可选择注射铁剂，它可更快地提高血红蛋白含量。但不同于口服制剂，注射剂可能会导致注射部位疼痛，患者还可能有头痛、头晕等症状，少数会有过敏反应。所以孕妇一定要在医生确诊为铁缺乏后，使用注射铁剂。目前认为蔗糖铁最安全。摘自《生命时报》


咽喉肿痛，重按中渚穴

咽喉肿痛是一种常见症状，严重时可能会对饮食、睡眠、说话产生不良影响。位于手背上的中渚穴是一个治疗痛症的要穴。《针灸大成》中记载：“咽肿，中渚。”因此，当发生咽喉肿痛时，可重按中渚穴，以清热通络、消肿止痛。

中渚穴位于手背，将手掌放平、掌心向下，另一只手的手指从小拇指、中指的指缝间向掌根部移动，经过手掌指关节后可按触到一个凹陷，即为中渚穴。中渚穴是手少阳三焦经上的俞穴，被称为人体自带的“止痛药”，凡是患火热症的人，用泻法针刺或按摩该穴位，都能开郁、通滞，祛三焦热邪，开窍、通络、止痛。临床上，中医大夫经常单独取用中渚穴来治疗头痛、目赤、耳鸣、耳聋、咽喉肿痛以及热证引起的急性腰痛、肩背痛等实证。

按摩中渚穴时，宜深呼吸后以重手法按压，几秒后缓慢吐气，反复按压10分钟左右即可。摘自《生命时报》


提示：逛菜市场，少买四类食物（三）

很多人喜欢逛菜市场，需要提醒大家的是，并非所有的食材都适合在菜市场购买，尤其是以下几类。馒头等主食。松软、洁白的馒头受到很多人追捧，为了达到这些效果，小摊贩可能会使用含铝的泡打粉。研究显示，铝容易在人体中积累，过量食用易导致慢性中毒，并影响脑细胞发育，出现记忆力减退，还会影响铁、钙吸收，导致贫血与骨质疏松。目前，国家规定，油条、馒头等面制品中禁止使用含铝泡打粉，但现在还经常出现馒头等主食铝超标的新闻报道。硫磺熏蒸过的馒头更白，但熏蒸过程产生的二氧化硫可刺激胃黏膜，还会破坏B族维生素，降低营养价值。摘自《生命时报》


哪些小事让司机走神

世界卫生组织数据显示，每年全球有超过125万人死于交通事故，司机使用手机造成交通事故的风险是不使用时的4倍。以下这些“小事”是夺走司机注意力的罪魁祸首，开车时最好不要做。开车打闹。与坐在副驾驶的朋友玩笑打闹很容易造成事故。驾驶员应把握好与乘客聊天的度，一不打闹，二不发生肢体接触和口角。同时，乘车人也有义务不分散司机的注意力。

另外，打开音乐听歌、看路边热闹、盯着某个人看都会分散注意力。女司机有时边开车边找唇膏、从后视镜中整理妆容、自拍等也会分散注意力，都应避免。摘自《生命时报》

【生活常识】

实验证明：戴耳机连续听1小时音乐，听力明显下降，连听2小时，真的会对听力造成不可恢复的伤害！注意：①隔1个小时休息会儿；②音量听清楚就行；③别只用一边；④头戴耳机比耳塞耳机伤害小些。

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