十人九痔,预防菊花残不可掉以轻心

 

提肛运动做起来...





久坐已经成为了都市人的常态,随之而来的就是各种肩颈疾病、体重增长、耐力降低,其中最难以启齿的就是痔疮。

痔疮其实是血管形成的一个团,大多数痔疮其实是处于静止和无症状的状态,如果有症状,基本上是排便后滴血,或者厕纸上沾一些血,肛门处有痔块脱出、肛门疼痛、瘙痒等症状。



从临床统计数据来看,痔疮在成年人中的发病率接近 50%。

这就说明任何年龄都会得痔疮,而且随着年龄的增加,得病的人也会越来越多,症状也会加重。

痔疮虽然不是大病,但是很影响生活品质。那怎样才能防止症状越来越严重,或者从一开始就避免得痔疮呢?小言这就来告诉你。



专心上厕所

竭尽所能的不要在排便时玩手机;每当有便意,立即如厕;排便时专心致志,切勿三心二意;不要有用力屏气排便的习惯。

排便困难或便秘时,切勿用力过猛,可用手按压左下腹部协助排便;如还不见效,可使用开塞露或者口服乳果糖,帮忙软化粪便。



三餐好好吃

要形成良好的饮食规律,正常情况下一天要喝 1 500~2 000 ml 的水。

三餐在保证营养的前提下,每日进食肉、蛋类、蔬菜、水果及主食掌握适合自己的比例,以尽量保持大便 1 天 1 次、大便不干结为宜;在此基础上,可适当增加全麦食品所占比例。
即使没有便秘症状,适当增加全麦饮食仍会减低痔疮发生风险。

蔬菜、水果可根据自己喜好及排便情况,增加高纤维食品,如芹菜、菠菜、菌菇类、苹果等。



没事多锻炼

除了平时规律运动,还可以有意识地进行提肛运动,就是缓慢上提、收缩肛门。



注重便后卫生

保持肛门周围清洁,要勤换内裤,注意卫生,防止肛周感染。有条件的话,便后可冲洗肛门。
长按下图↓↓识别二维码
关注言康健管即可进入商城



(分享健康图文信息,供更多的读者受益,不作为医疗诊断依据。素材源于网络原作者及出处不详,如有侵犯他人著作或版权,望请及时留言,我们将第一时间删除。如需转载本公众号原创文章请先与我们联系,违者侵权后果自负。)


    关注 言康孕妈妈


微信扫一扫关注公众号

0 个评论

要回复文章请先登录注册