浸泡元气宝宝

偷个懒，做一道有元气的粥，但食补功效一级棒！

用视频分享350道0~3岁宝宝餐，辅食喂养从此变得更简单！...

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元气粗粮粥

参考月龄：12个月以上

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Tips：辅食小贴士

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提供给宝宝的营养

今天我要做一道“黑乎乎”的元气粥，用红豆、红米、黑豆、黑米、紫薯和红枣一起熬煮，味道香甜、口感软糯，营养价值和养身功效都非常棒。给宝宝适量添加能补充丰富的微量元素，有助于膳食均衡，生长发育更健康。宝妈们吃了还有减肥清脂、排毒养颜的效果。家人吃了能预防衰老、滋养补气的养身作用。

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添加の小要领

● 粗粮中微量元素的含量很高，但膳食纤维也很多，给宝宝添加时要适量，不要因为好吃而吃太多。我家小主特别爱喝这个粥，但我一周只会做一次，一餐只给吃半碗。

● 要是宝宝消化不好，可以用粗粮细作的方式添加，文章底部会给大家推荐几道有代表性的食谱，宝妈们也可以一并学起来哦。

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黄妈说...

今天分享一张网上看到的照片，觉得好看就不由自主的想分享给大家。

纯分享-非广告

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食材准备

黑米50克

红米50克

红豆20克

黑豆15克

紫薯1个

红枣2颗

（食材可以替换，但豆类不要加的太多）

食材的分量只代表制作量，不代表宝宝的添加量

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制作步骤

step1. 黑米、红米提前2小时浸泡。黑豆、红豆可以提前一晚浸泡，至少要浸泡6小时以上。浸泡洗净后放入锅中，一次性加入足量的水，大火煮开后转中小火慢煮。

step2. 紫薯去皮切块、红枣去核切碎。

PS：要是宝宝消化不好，可以先把红枣煮熟，剥去外衣后再使用。

step3. 粥煮20分钟后加入红枣和紫薯。

step4. 继续用中小火慢煮。

step5. 一定要煮至勺子轻轻一压，豆子就会完全压烂的口感。

step6. 黑乎乎的元气粥就做好了，看上去元气满满有木有。

看到这张照片，我想吐槽下我家的摄像师小陈。老是仗着自己能吃，就盛满满一碗来拍照，生怕照片拍完了粥被我们吃没了。

黄妈爱叨叨

1-元气粥的食材搭配有个小注意点。米的总量要比豆子多2倍以上，以免宝宝豆子吃太多，腹胀放pp。

2-豆子要浸泡6小时以上，也可以提前一晚浸泡。米要提前浸泡2小时。只有充分泡涨了，煮出来的粥才会更好吃。

3-有BB煲的宝妈可以晚上用BB粥或甜品汤功能预约慢炖，第二天早上就能吃了。

4-粗粮细作的几道食谱，宝妈们也可以学起来哦！