【别再熬夜了】过劳、易怒是最毒的心脏砒霜！

心脏是人体最重要的脏器，它面临的危机往往让人猝不及防。据统计，我国每年心源性猝死的人数为55万，每天有一千多人因其离开这个世界。尤其在秋冬交替之际，心脏猝死这个恐怖的杀手更是会频繁降临。那么心脏猝死为何频频高发？我们又该如何排除这些危机呢？...



心脏是人体最重要的脏器，它面临的危机往往让人猝不及防。据统计，我国每年心源性猝死的人数为55万，每天有一千多人因其离开这个世界。尤其在冬季，心脏猝死这个恐怖的杀手更是会频繁降临。那么心脏猝死为何频频高发？我们又该如何排除这些危机呢？



什么是猝死？



世界卫生组织的定义：发病后6小时内死亡为猝死。但在实际临床上，我们把1小时以内的突发死亡定义为猝死。心脏引发的猝死一般被称作心源性猝死，在猝死案例中最常见，占到60%以上。

一旦出现心脏骤止，黄金急救时间只有4分钟。由于大部分人都缺乏急救知识，所以我国猝死患者的生存率仅为1%。



猝死的诱因是什么？

季节心脏上的血管对于寒冷刺激特别敏感，血管遇冷收缩，使得心肌供血减少。对于健康人群而言，心脏的这一系列变化并不会导致明显不适，但是对于心血管病患者而言，就有可能诱发猝死危机。过劳长期熬夜、压力大会导致亚健康状态，引起很多心血管疾病，长此以往，会对心脏造成严重影响。情绪

中医认为，秋冬季节气候转凉，这时候阴气始盛，阳气潜藏于内，如果将阳气调动于外的话，违背了大自然的发展，对身体产生影响，最明显的表现就是情绪不佳、高涨、过于激动，或者过度运动，因而会使心火处于较旺的状态。容易激动的人交感神经会比较兴奋，释放的激素水平比较高，会刺激脑脊液中去甲肾上腺素的分泌，去甲肾上腺素长期分泌量过大，会在体内引起反馈作用，从而使心肌耗氧量增加，使血小板聚集性和粘度增加，破坏平衡。

除了自身性格易激动外，外界对人的心理影响也会给心脏造成负担，比如因灾难、刺激产生的过度兴奋或者过度悲伤等自然反应，这种情况被称为心理应激。

心理承受能力差，会引起心脏应激反应差。心理应激会引起儿茶酚胺过渡释放，心率加快，心肌需氧量增加，心脏负担就加重了。

心理应激等级

根据应激的反应不同，医学上一般分为七个等级，你属于哪一级呢？应激反应大于3级对心脏已经产生影响，大于5级就很危险了，如果还夹杂了其它心脏问题的话，猝死的危险性就大大提高了。



心脏痉挛会诱发猝死吗？



有一种疾病和心肌梗塞的症状很相似，都会出现胸痛、出汗、晕厥等症状，不少人易将其与心肌梗塞相混淆，这种疾病就叫变异型心绞痛。

（想了解心肌梗塞，快点击蓝色字→千万别忽视胸闷！这些胸闷可能是心梗的前奏！）

可是变异型心绞痛与心肌梗塞到底有什么区别呢？我们一起来看看下图：右侧心肌梗塞的图片，显示血管堵塞，血流不通，下面大面积心肌缺血坏死，而左侧变异型心绞痛的图片上可以看出血管都很通畅，但是出现了冠脉痉挛。对于血管上本来就有斑块的人群，冠脉痉挛是很危险的。因为一旦引发痉挛，血管的收缩就有可能让斑块急性破裂，从而引发危险的结果。临床上，冠脉痉挛导致的心梗病例，占所有心梗患者的15%左右。



如何预防冠脉痉挛？



中医讲，心主血脉，五色入五经，红色主心经，如果心脏出现这样的问题，可以多吃点红枣、枸杞、红豆这类红色的食物。



除此之外，有氧运动可以预防冠脉痉挛。

很多老百姓都以心率作为判断是不是运动到位的标准，但是，有时候你可能感觉心脏没有跳得很快，其实它负荷的能力已经到达上限了，此时再运动会对身体造成更大的损害。

所以你是否清楚自己的运动极限呢？



现在同济大学附属同济医院心脏康复培训基地为广大人群提供氧动力代谢功能测试（心肺功能运动测试），通过检测，可以让我们知晓我们自身有氧运动的限度哦。

氧动力代谢功能测试费用425元（可进医保），根据测试结果，医生制定运动处方进行运动治疗，但处于非稳定期的冠心病患者以及心功能严重不全者不能测试。



护心食谱

【制作方法】把荠菜、大青菜、三文鱼切碎后放盐搅拌成馅，包成馄饨，入锅煮熟即可。

小贴士

深海鱼类，如三文鱼，含有不饱和脂肪酸，有降脂的作用，非常适合心脏病人食用。

荠菜富含黄酮类物质，有降压的作用。

【制作方法】用清水将党参、黄芪冲洗干净后放入砂锅，再倒入水，水以没过药材2厘米左右为宜，先用武火煮沸，再用文火煮20分钟，将药汁滤入碗中备用，随后在锅中倒入药汁、大米和洗干净的枸杞煮至成粥即可。

小贴士

党参：补中益气，生津润肺

黄芪：补气生阳，益气固表，利水消肿，对心肌有保护作用



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