【贾说】一个高考生的咨询案例

小徐问我，很多人都想知道心理咨询是怎么做的，心理医生怎么工作。...





文/贾洪武

小徐问我，很多人都想知道心理咨询是怎么做的，心理医生怎么工作，但心理医生都是为来访者保密的，能不能在保护隐私的前提下，介绍一下心理咨询的过程。

就像很多人都没有见过医院的手术室一样，大多数人没有机会亲见心理咨询的过程。我也没有办法给大家观摩，所以就讲一个真实的咨询案例吧。就一个咨询来说，当事人的个人背景是很重要的信息，也是决定心理医生工作方式的关键影响因素。当然你知道咨询的保密原则，所以当事人的身份背景我就在此隐去了。尽管有些遗憾，但也是不得已而为之。

去年五月的一个周末，一个高三的学生家长打来电话，说孩子最近情绪特别不好，晚上在家哭泣，说要放弃高考，并且主动提出要找心理医生谈谈，家长特别着急，想咨询心理老师，怎么鼓励孩子要坚持下去。

于是和这个家长约了第二天见面，经过交谈，我发现，其实这个学生成绩还算好，但是考一流大学还是有难度。而矛盾点在于，他自认为如果考不上一流大学，那就是严重的失败。

问题清楚了，其实是一个期待和认知的问题。我发现有名校情结的学生和老师不在少数，他们的直觉告诉他们，唯有名校才是唯一的成功。接下来，我和这个学生就他的认知展开了一些讨论，包括他对大学的理解，他的人生目标，他对成功与失败的定义等，以此来澄清他的观念，让他对现实扭曲的认知得到纠正。

接下来我们又讨论了他现实的水平，学习状态和他的期待与高考目标，因为不切实际的目标并不能帮助人提高水平，反而会压垮一些人。因为有了前面的对认知的分析，所以这个学生不再那么坚定地要追求理想中的名校了。

在最后，我们讨论了一个人的控制圈，找出了人力可控制的内容和人力所不能控制的内容，自己可控制的部分，自己不可控的部分。

至此，我和这个学生也找到了他情绪失控的原因，就是目标太理想化没有结合实际，不自觉地想控制不可控的事情。最后产生了巨大的挫败感和恐惧感。

经过两小时的交谈，这个学生终于摆脱了严重的焦虑，第二天正常去上学了。后来这个学生又咨询了两次，情绪状态逐渐稳定。最终高考超常发挥，把历史最高分留给了高考。

这是我经历的一个真实的咨询案例，就这个案例所涉及的内容来说，我想给考试焦虑的同学们几点建议，供大家参考。

给同学们几点建议：

1.即将参加高考的同学们，把注意力放在对高考的准备上，不要专注于分数上。做自己能控制的事情。持正常发挥的期待，才有超常发挥的可能。


2.对自己有合理的期待，目标要符合自己平时的成绩，不能追求太理想化的学校。对于考试后才填报志愿的同学，高考前这段时间不要讨论专业和志愿问题。


3.即便有些紧张也是正常的，不追求内心的绝对平静。只要在自己的承受范围内就行。 


4.关键时刻把求助心理老师作为一个选项，专业的人可以给你意想不到的帮助。

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