你好毒！

孩子沉迷于抖音怎么办？...

2016年抖音这款软件横空出世，不到两年，它迅速占领了各个群体的手机内存。

很多人说：一旦开始刷起抖音，就根本停不下来，时间就不知不觉过去了。

不仅如此，有些孩子也沉迷于抖音了！看，前几天有妈妈在贤爸的社群里求助，这该怎样矫正过来？抖音这款软件是真的有“毒”，15秒一次的高潮！抖抖五分钟，人间一小时！

别说小孩子，大人玩起抖音来自制力都直线下降。“抖音上瘾”这种情况为什么相当普遍，背后有什么秘密呢？▌贤爸的问题来了：为什么抖音这么容易上瘾？我们应该怎么做？

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抖音为什么这么容易沉迷呢？解释这个问题有一个有趣的理论，叫“嗑瓜子”理论。

我们在嗑瓜子的时候不难发现，随随便便几个小时就没了。但是如果换成学习，时间就过得特别慢。

因为一粒瓜子，从你嗑到吃下去只要几秒钟，很快你就能得到的反馈。～味道好不好，就马上知道。但学习的话，学习效果反馈周期很长，你就会觉得无聊。

瓜子理论的好处，就是提醒我们做事要缩短反馈周期，这恰恰也是抖音上瘾最重要的点：瓜子理论是可以麻痹我们大脑的。亚当奥尔特写了一本书叫《欲罢不能》，戳穿了抖音这类易上瘾的东西，他们背后的秘密，列举出了六项行为上瘾的构成要素。

（1）设定诱人的目标；（2）提供不可抗拒的积极反馈；

（3）让你毫不费力就感觉到进步；（4）给予逐渐升级的挑战；

（5）营造未完成带来的紧张感；（6）增加令人痴迷的社会互动。

抖音恰好满足了这些条件，容易上瘾也在情理之中了。



▌抖音的视频为 15 秒，通常不能完整地呈现一段配乐，视频内容一般也无法展现完整的故事和情节。

抖音的很多视频，都会给人一种戛然而止的感觉，很多人会不由自主地多看几遍，甚至会对这些并不完整的视频记忆深刻。这是一种被称为“蔡格尼克记忆效应”（Zeigarnik effect）”的心理现象。

这个理论认为人们的本能里，就拥有将事情做完的驱动力。而那些尚未处理完的事情，会比那些已经处理的事情更加印象深刻。20 世纪初期，心理学家蔡格尼克做了一项著名的实验。她让一群成年人去做 20 个简短的小任务，比如塑黏土，造箱子，解谜题等。

蔡格尼克让参与者完成部分任务后，对另外一些还没有完成的任务进行干扰。随后，让受试者回忆自己做过的任务。数据显示，受试者记得的未完成任务，是已完成任务的两倍。这些还没有完成，却让自己拥有紧张感的事物，更容易让人陷入无穷无尽的拖延状态。

正是这个上瘾行为中，“需要解决却暂未解决的紧张感”这个要素。大脑神经在适应了某种刺激以后，就会想要继续重复这种感觉，从而形成渴求。当人继续重复同样的行为，被刺激的区域就会产生耐受性，在同样的刺激下，产生的多巴胺和多巴胺受体会变少。

这种变化会让人对上瘾物相关的信息更加敏感，上瘾物也会变得比其他事物更加吸引人。这也难怪有些人一有空就想刷抖音了。



故，有强大的及时反馈机制做鱼饵，本能中的记忆效应做鱼钩，重复时的多巴胺分泌做鱼线，这样的抖音不上瘾才怪！

▌好在4月上旬，抖音上线了防沉迷系统，在连续使用超过 1.5 小时后，抖音上会出现使用时间过长的提示，时间再长就会上锁。



这个功能，就像孩子玩游戏时，家长在旁边喋喋不休地唠叨：今天你已经玩够两个小时了，不能再玩了。

对于那些拿起手机就刷个不停的朋友，一定要克服。无论什么事情，出现沉迷都是不好的！




这或许也是妈妈们拯救沉迷于抖音的孩子们的一种思路，设置反馈时间短一些的学习机制，在学习中留一些谜题改日解答等等。

贤爸：科学教育硕士，喜欢陪孩子动手玩科学，分享新式教育理念，专注于科技启蒙，数理逻辑，创造力培养。原创公号“贤爸科学馆”（ID：xbkx360）。
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