【全国爱眼日】——让我们看得更远更清晰

今天是全国爱眼日，眼睛是心灵的窗户，是我们最重要的器官之一。有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望，可是现在社会...







今天是全国爱眼日，眼睛是心灵的窗户，是我们最重要的器官之一。有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望，可是现在社会生活压力大，节奏快，很多人用眼过度，而且没有及时的采取保养眼睛的措施，导致近视眼等眼科疾病的发病率不断上升。

那么在日常生活中我们该如何爱护我们的眼睛呢？下面就让我们一起来看看有哪些保养眼睛的方法。

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般用眼40-60分钟左右，就要休息5-10分钟。

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日可如此循环多次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4个窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1-2次，每次15-20分钟。久之，可明目。

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充。

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前30cm左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报，电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

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