N位高考状元的解暑秘籍，看一看你吃对了吗？

送给为饮食费尽心思的考生家长。...

一年一度的高考季已经来临，作为考生父母的家长一定因为孩子的饮食费尽了心思。高温和焦虑的双重考验，让很多考生面对家长的“满汉全席”，还是觉得毫无胃口。家长不知道该做什么，孩子不知道该吃什么，面对这样的大难题，今天为大家整理了一份解暑食品表，送给备考的“祖国的花朵”们，也送给苦夏的朋友。解暑食材表





01



西瓜，味甘性寒凉，在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。



02

番茄，味甘酸，微寒，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。





03



苦瓜。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。



04

黄瓜。含有维生素和丰富的营养，具有解暑清热的功效。黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌入佐餐。





05



绿豆，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。



06

鸭肉，味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。





07



豆浆，夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。



08

芹菜，性微寒，味甘苦，无毒, 富含丰富的营养，对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。





考/前/饮/食/注/意/事/项

1．补充碱性食物，简单来说奶类，水果，蔬菜，豆制品，坚果。

2.不吃或者少吃油炸食物，包括烧烤，不吃平时没有吃过的新、奇、特食物。少吃刺激性食物，辛辣，生冷等，避免突发胃病或是闹肚子等问题。

3.早餐一定要吃，为了拯救整个上午。如果晚上选择加餐，奶类为宜，过少食一些主食或水果，以免影响睡眠质量。

4.细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，水果也不可以。某家长考前对孩子的态度是你要啥我买啥，考试前一天吃了三斤车厘子，第二天……脑补一下吧。

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