这些事多花1分钟，可以多活好几年

生活中，多花1分钟，养成一个好习惯，对健康会有很多好处。...



"赶时间，毕竟闹钟响后，磨蹭了好久才起床，其他事就只能挤一挤了。想早上起来喝一杯水，有时都没空呢！"

"你吃饭啊，猴急呢，我才开吃，你就快吃完了，我说你尝到菜的味道了吗？"

……

这样的对话不在少数。仔细想想，你有没有中招呢。生活中，多花1分钟，养成一个好习惯，对健康会有很多好处。

早上起床再磨蹭1分钟

大家可能有听说过这样的警告，不要一听到闹钟就马上起床，"容易发生脑溢血"。的确有统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的。

患有心脏病、高血压的人就更要注意不要立即起床。即便身体健康，上班上学赶时间，在床上磨蹭1分钟也好。

不过一般来说，磨蹭的应该不只1分钟吧……

刷牙时间多1分钟

一般是要求每次刷牙时间不能低于2分钟。想想牙齿的外面、咬合面、里面等各个面都要刷到。算算，大约有80多个牙面需要清洁，花费时间2分钟，平均起来，一个面上停留的时间还不到2秒钟。

不要那么执着于2分钟，多刷1分钟，牙齿会更清洁，口腔会更卫生。

吃饭前，再多等1分钟端上来的汤，还是很烫的，等了一小会，觉得还能下口，拿起勺子就来喝，毕竟要"趁热吃"嘛，但其实，这个行为是不太健康的。世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的一项报告指出：饮用65℃以上的热饮，有致癌风险。

除了热饮，热的饭菜、粥等热食也要再等一分钟，觉得不烫嘴，吃下去食道也没什么不适或者有烫的感觉，再开始吃吧。

吃饭咀嚼多1分钟

身体的各个器官都有各自的定位。分工。口腔是人体的第一大消化器官，在咀嚼的过程中，牙齿会将食物磨碎，作分解处理，口腔中的唾液腺也会不断分泌唾液，来加强食物的分解。

胃虽然也可以消化食物，但它不擅长把大颗粒的食物给磨碎，而且不会像口腔那么充分，没能充分磨碎食物，食物中的营养吸收也就会打折扣了。

此外，经常还没怎么咀嚼就吞下去，无疑会给胃部造成负担，长此以往，胃部也就难以那么强大了。

吃下去的东西，多咀嚼1分钟，充分发挥牙齿的功能，胃部会感激你的。

多花1分钟听完别人说的话和他人意见不合的时候，不要急着反驳，急着陈述自己的观点。再耐心地听1分钟，听清楚别人想表达的内容，再进行有效的沟通。这既是一种礼貌，也是解决问题的需要。

吵架时也是这样。耐心地听完对方的解释，思考自己情绪的激动是否合理，再陈述自己的观点，注意解决问题，不要转移问题，把问题搁置。听完了，也许就觉得自己不生气了。

    关注 健客网健康问诊