救救Mark

 

今夜我们都是Mark。...



今天想跟大家说一个我朋友的故事。
Mark
新媒体运营阿康


追求10万+是每一天睡前醒后的梦想,每天移动办公是他的常态,只要有手机就能干活,晚上睡觉前习惯看很多“媒体朋友”的文章,看看别人追什么热点,评论涨了多少,点赞涨了多少。常常在睡前觉得自己热点没追上,感受到来自阅读量的压力和暴击…


其实我发现,随着工作时间越来越长,身边的人都或多或少地陷入焦虑,这已经变成了一种生活常态。

有同事告诉我,自从开始工作之后,脑子里的那根弦就一刻都没有放松过,就算闲下来了也会担心是不是有什么事情被自己遗漏了没有处理,这样的状态让她错过了很多生活里的小美好。

如果屏幕前的你也正在为焦虑而困恼,我虽然不能分担你的压力,但希望下面推荐的一些缓解焦虑的小方法能够帮到你。
 内服篇 


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含糖的食物会使分泌让人快乐的多巴胺,在短时间内发挥镇静情绪的作用,需要注意的是,过甜的食物的确能让我们短时间内轻松一些,但是糖分吸收之后,情绪回落会导致情绪不稳定,最重要的是:会胖!!!

所以如果想通过吃甜食来缓解焦虑,建议大家吃适量黑巧克力哦~
影视剧里也经常有狂吃甜食减压的镜头




维生素B充足,可以让神经细胞的能量更充沛,从而缓解忧虑、紧张,因此它被称为减压维生素。

大家可以选择去药店购买复合维生素B,也可以通过平时的进食来摄入,例如花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等根茎类的蔬菜、啤酒酵母或者买酵母片,都富含大量的维生素B。
 外用篇 


很多人容易陷入焦虑与失眠的恶循环,所以选择一款好的枕头简直太重要了。它在一定程度上决定了你的睡眠质量,相比市面上的各种枕头来说,乳胶枕有更强的透气性和支撑性,根据人体工程学原理设计,能有效促进睡眠。美美地睡一觉,睁开眼又是新的一天~



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香薰有很多种,不论是固态还是液态,都是通过快速融入人体血液及淋巴液中,进而调节人体神经系统。大家可以睡前在房间点燃香薰蜡烛,或者使用香薰精油,有条件的话用香薰油泡澡、按摩,再配上轻柔的音乐,鼻间嗅入清新甜美的花香,是不是想想都觉得没那么焦虑啦~

味道上洋甘菊、薰衣草,或者柑橘调的西柚、橙子都是不错的选择,大家可以多闻几种,找到自己觉得最舒服的味道~







MUJI to Relax 是无印良品官方出品的减压手机APP,可以直接在应用商店下载,里面包含白噪声和环境音两个功能。有海浪、鸟鸣、篝火、溪流、森林、瀑布等不同的声音,这些环境音均采集自日本的不同地区。

戴上耳机,闭上眼,仿佛置身静谧的大自然,将一天快节奏的疲惫抛在脑后。



今天我想做你们的树洞
留言告诉我让你焦虑的烦心事
或者
你有什么其他缓解焦虑的良方
我会选两位幸运的粉丝送出laytex护颈乳胶枕
希望你们能睡个好觉~
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