抑郁产后宝妈

别再小看产后抑郁，让我们远离抑郁，迎接新生。

愿每一位妈妈都能远离产后抑郁！...

我是如此期待这个时刻的到来

亲吻你的蔷薇面颊

十个月的等待

只为了这一刻和你的相见！

愿夏日的阳光，

能够带走你心中的阴霾。

——美瑞宝贝

产后抑郁

据统计，我国产后抑郁患病率为1.1%～52.1%，平均为14.7%。也就是说，平均不到7位产妇中，就有1位患有产后抑郁。

2018年4月13日，济南一位年轻妈妈因为产后抑郁而选择服药自杀，而且害怕孩子没有人照顾，于是带着孩子双双毙命；

2018年2月，重庆一位37岁的二胎妈妈，因为产后抑郁从27楼跳下当场身亡，留下一个13岁的女儿和5个月大的儿子；

2017年1月，湖南湘潭一位31岁的妈妈带着两岁的儿子和几个月大的女儿跳楼自杀……

看到这些触目惊心的案例，还觉得产后抑郁是小事吗？

其实，产后抑郁也是抑郁症的一种，产后抑郁导致的自杀死亡率在15%~25%，生二胎后则有20%~30%的复发率。

如果说生产是女人在鬼门关走了一遭，那产后抑郁对这些妈妈来说就是更漫长难熬的身心折磨。

你可能从未发现，告别产后抑郁如此简单

得了产后抑郁症，必要时一定要寻求精神科专业医生的帮助。同时，宝妈要注重日常心理调节，摆正自己在家庭的位置。

一、掌握照顾孩子的主动权

很多人喜欢过分干预别人的生活，对他人的生活方式说三道四。同样，有些宝妈在照顾孩子的过程中不免遭到来自亲朋好友的责难，或者在育儿观念方面与婆婆发生争执。如果宝妈意志不坚定，容易对他人的责备全盘接收，导致自责、无助情绪，自我价值感降低，从而抑郁。这时，就需要宝妈坚定的站出来，对他人的挑剔和责难说“No”。当然，宝妈需要虚心采纳过来人的建议，只是万万不能被他人的不满情绪带进去！

二、保持充分的休息

产后，宝妈需要充分睡眠和休息，过度困乏会直接影响新妈妈的情绪。所以要尽量减少对新妈妈不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

三、在熟悉、有爱的环境中坐月子

如果宝妈跟婆婆关系不好，或者经常受到亲属的挑剔，建议宝妈可以回娘家坐月子。熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感。自己挚爱的亲人也更能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，会经常过问她们的痛痒，使她们知道自己是被关心的，被爱的。

四、适当运动振奋精神

产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

虽然目前产后抑郁发病率较高，但如果宝妈们能做到提前认知，也能适当的避免一些令人惋惜的事件发生。

愿每一位妈妈都能远离产后抑郁！