健身私教说自己是体能教练？他在骗我吗？
the ture of coach....
2018.7.2. 首发于知乎专栏“虎柔体能”
本文没有任何贬低私教、抬高体能教练的意思。
我自己也是一位健身教练，而且现在做的工作室以私教课为主。
正所谓，传道受业解惑。我以私教为荣，也热爱这份工作。
撰写本文，是目前市面上出现了大量鼓吹体能训练、贬低传统力量训练的歪风邪气。
这种扰乱视听的谎言，散了吧。
本文框架：
一切的训练都围绕着人进行。
体能训练的受众是运动员。执教者是体能教练。
既然题主提到了系统的体能训练，我先从体能教练的角度，来谈谈我的看法。
- 什么是体能教练
- 体能教练的工作是什么？
- 近年体能训练的发展趋势
- 如何成为一名体能教练？
1.什么是体能教练
请明确一个事实——
健身教练（私人教练）与体能教练（运动员指导）是两个职业。
区分私教与体能教练的唯一标准，是基于他们的服务人群，而非训练手段。
私教的服务对象是普通健身人群。
体能教练的服务对象是高水平的职业运动员。
他们的服务环境也不一样：
这是健身教练，在健身场馆上班
这是体能教练
这也意味着——王卫星教授
，指导国家男子篮球队的体能训练在健身房/健身工作室里面，哪怕你把敏捷梯、波速球、TRX、壶铃、杠铃高翻、马克操、多方向移动、旋转爆发力训练等等体能训练玩的再溜？
为普通客户提供体能训练指导的人，依然是健身教练/私人教练。
某些标榜自己的课程是体能教练培训课程，
实际上面对的受众依然是健身教练；
在做培训的依然是健身教练培训。
小结1：
只有带运动员进行体能训练的教练，才能称之为体能教练。
2.体能教练的工作是什么？
体能教练的工作是为运动员提供身体能力的训练。目标有三：
- 运动员身体素质的提高
- 伤病预防
- 综合运动表现提高
以美国的体育行业为例。
它的四大联盟商业联赛，都有固定周期的赛季和休赛期。
NBA（篮球）有5个月的休赛期，
NFL（美式橄榄球）有7个月的休赛期，
MLB（棒球）有四个月的休赛期，
NHL（冰球）有四个月的休赛期。
有许多职业运动队伍，有自己的体能训练团队，为运动员在赛季期提供系统的体能训练。
赛季中体能教练需服从主教练的安排。
运动员在赛季中训练的内容繁多，有专项技术、专项战术、专项体能等等。
某些专项是可以在赛季期执行综合体能训练计划，某些则不能执行。
在非赛季（休赛期），运动员自行安排时间训练。
这个时候，运动员可能会去健身房执行训练，也可能会去MBSC、EXOS这样的体能中心进行训练。
这种情况下，体能训练的主要工作，就是为运动员在休赛期，打造更强身体素质，以及完善的基础体能储备。
小结2：
体能教练在赛季与休赛期，对运动员提供综合体能训练指导。
“体能教练-运动员-主教练”这个三边关系中，
运动员服从主教练、体能教练的指导；
体能教练是要服从主教练的意志的。
3.近年体能训练的发展趋势
运动员的体能储备，相信大家在网上看到了很多遍了。没错，就是体能-技术金字塔（1-2-3发展）
1.基础体能储备（GPP）
2.专项体能储备（SPP）
3.专项技术/技能储备
作为经典的身体素质与专项技术关系的蓝图，它是具有不可替代的指导意义。
但由于它本身对于运动员的基础动作、基础动作技能，并没有进行关注。
随着时间的推移，新的“动作表现金字塔”被提出。
什么是动作表现金字塔？
它是从动作出发，关注“基础动作-运动表现”两者之间的发展关系。
提出者是FMS功能训练体系（Functional Movement System）的创始人Gray Cook，同时也是知名的体能训练与物理治疗通用的疼痛筛查工具《FMS功能动作筛查》（Functional Movement Screen）的发明者。
简单解释一下这几个名词的释义。
1.功能动作：人体在完成身体发育过程中自发形成的基本动作，包括下蹲、行走、爬行、翻滚、举手等最基本的动作能力。我们评价功能动作时，关注于它的动作质量，而非数量或成绩。
2.功能表现：是指人通过功能动作所发挥身体素质的能力，如可以负重下蹲、举起重物、跑步的能力。我们评价功能表现时，关注于动作的数量或成绩。
3.运动表现：是指运动员在竞技中所表现出来的数据化成绩，是他能完成多少次的投篮，或者进行多少重量的举重抓举成绩。是专项化的竞技能力。我们评价运动表现时，关注于运动员在赛场上的具体表现。
我手绘的功能金字塔示意图
当底层的功能动作的能力远远落后于中间的功能表现的能力时，
那么运动风险将大大增加，影响运动员的健康。
通过发展功能动作的能力，不但可以降低损伤风险，
还将提高运动员最顶层的运动表现的能力。
Gray Cook是位语录狂人……haha
我们都知道，运动表现能力的提高，是有助于运动员在竞赛中获得更好的成绩的。
这也是为什么近年来，体能训练与物理治疗两个不同领域的事情，
在体育竞技训练中出现了多方面融合与互补的原因。
专气致柔，能婴儿乎？
越来越多的体能教练，不仅仅关注运动员的身体能力。而是开始着手通过改善动作质量，达到降低损伤风险、延长运动员职业生涯，
从而帮助运动员达到更高水平的竞技成绩。
小结3：
这也是体能教练在专业上主要的发展趋势：
- 从过去关注运动员的训练成绩
- 发展到关注运动员的基础身体素质
- 再到现在的，关注运动员的动作质量（而不仅仅是数量）。
P.S. 基于体能-技术金字塔发展出来还有很多变种，下面这个是个很好的例子
4.如何成为一名体能教练？
国内外情况不一样。
国外的话，就读相关的专业，获得专业背景后，积累足够的经验后，是可以进入到职业队伍中执教。
运动防护师属于体能教练的分支
国内嘛……情况一：
国内的话，就读相关的专业（如体育院校中运动康复专业、体能专业等），获得专业背景后，积累足够的经验后，是可以进入到职业队伍中，去实习。
能不能留队就不好说…
情况二：
如果你本身不是读相关专业的？
那么，通常情况下，一个普通的健身教练是很难成为真正意义上的体能教练。
即使你学富五车、满腹经纶、运动能力超强、专业理论超前，考了一堆的CSCS或者PES之类的运动表现专家证书……
在国内专业队仍然是举国体制之下，你很难进入专业队，去指导运动员进行体能训练。
因为这样的人才，要么是专业队不需要，要么是已经有相应的人员配置（前面说的第一种情况）。
设计对白：教练，我还可以加重！
不过你仍然有机会参与到实际的体能训练中，就是成为青少年队伍的体能教练。努力吧，少年！
少年强则中国强
最后，我问各位看官一个问题：你或你的客户，训练目标是什么？
每个人的回答都会有自己的出发点，这是很自然的事情。
但，为什么一定要选择体能训练作为训练手段呢？
我们作为普通人群，仅仅是为了更好的生活与健康，使用任何可以达到目的的手段，都是对的。
散步也能锻炼，游泳也能锻炼，举铁、跑步也能锻炼。
如果你的目标也和我们一样，为了健康，却被市面上所谓的体能训练培训机构，所蛊惑的那样，认为体能训练是更先进的训练工具的话？
那选择传统健身也是没有问题的。
拓展阅读：介绍一下文中提到的几个体能训练体系
1.FMS
（Functional Movement System）
创始人是Gray Cook与LeeBurton，两位都是物理治疗与运动防护方面的顶级人士。
这个体系是划时代的体系。
具体有多么厉害？
能在短时间内快速的改善动作治疗的工具哦。
下面介绍的MBSC与EXOS都深受FMS的影响！
中文出版物：
目前已经绝版了
官网：
Functional Movement Systems
www.functionalmovement.com
2.MBSC
（Mike Boyle Strength & Conditioning）
Mike Boyle 鲍爷本人曾是力量举运动员，随着对运动专项训练与基础体能训练的不断深入，越来越注重单侧训练与双侧不对称训练，并强调训练中的进阶与退阶，帮助运动员降低训练中的损伤概率。
中文出版物：
官网：
Mike Boyle Strength & Conditioning
www.bodybyboyle.com
3.EXOS
一句话介绍让你知道它有多牛逼——
2014年世界杯冠军德国队的体能训练整体解决方案提供商！
深入运动员生活方式管理的训练体系，强调“运动员心智、动作执行、营养、睡眠恢复”的模块化训练管理。
服务的对象从中国国家体操队，到英特尔公司再到NFL精英运动员。
中文出版物：
官网：
EXOS | Human Performance | Services, Spaces & Technology
www.teamexos.com
以上。
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