你知道如何训练核心肌肉吗？

这是外国人做的一段视频，如果仔细的看完，你就知道了，我们平常的仰卧起坐如何去训练核心肌肉以上的视频你可以看到...





这是外国人做的一段视频，如果仔细的看完，你就知道了，我们平常的仰卧起坐如何去训练核心肌肉

以上的视频你可以看到我们日常的腹肌是用来将脊柱拉起的，但是无法坐起，当你要坐起来，必须保持核心稳定，再使用髋部的屈肌来执行动作，但是如果你的核心无力，那么在坐起时髋关节部位附着的肌肉对骨盆的牵拉会对腰椎产生巨大的压力，这会直接导致我们的腰背疼痛！所以仰卧起坐并不是你想得如此简单！我们通常在学校的仰卧起坐都是其他同学帮助按住脚或膝盖，估计很多体育老师自己都不懂，当身体上半身卷起时，大腿和髋部的肌肉便会加入工作，但是其实本来是应该腹肌工作的，于是你的腹肌工作量降低了！很多人习惯了双手交叉在枕骨后仰卧起坐，然后手臂以及颈部肌肉发力，这个时候你就处在一种代偿的模式了，正确的方法应该双手轻轻搭在枕骨上或者交叉于胸前。好吧，让我们一起把马甲线练起来，夏天到了，这个动作可以燃烧腹部脂肪，妹子们赶紧练习起来，袁姗姗的马甲线就是这样练习的，当然，人家有专业的教练，没关系，你们有我，我们针聆雅阁背后有强大的康复团队哦！只要大家认真系统的学习，不单单是马甲线人鱼线，慢慢的你会发现，身体健康了，皮肤精致了，马甲线有了，腰不酸了，腿不痛了！就连腹部那该死的妊娠纹也慢慢褪去了！就让我们一起行动起来哈

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