小龙话你知立夏，说到就到的夏天
春天已逝，立夏已至，咱们来学一下立夏养生吧。...
立夏，
就这样悄无声息地到来；
春天，
就这样悄悄地退出了舞台。
还没来得及好好触摸，
还没来得及好好感受，
还没来得及好好沉醉，
然而，
季春已走，孟夏已到，
夏天，过来接春天的班啦！
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交要顺应天气的变化，要注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。尤其是老年人，要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉悦的状态，为安度酷暑做好准备，使身体各脏腑功能保持正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。
养心的方法有很多，从生活节奏上来看，我们一般强调“慢生活”，就是让自己生活、工作节奏都缓一缓，不要着急。在传统文化里面，琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯。调查显示，人在练习书法的过程中，只要5分钟，人的身体状态就能得到很好的放松。
善养心者必须节制情绪，切勿过激。《黄帝内经》中有夏季“宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”；《素问》也提到“使志无怒”，就是说不要因为心情烦躁而滥发脾气，淡泊宁静的心境很重要。
在立夏的时候，选择调整自己的情绪，平稳过渡到夏天。立夏以后，人身上厚重的衣服逐渐卸掉，应该让自己走进大自然，人们可以在户外做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，不建议做运动量较大的活动。
学会睡觉
立夏以后睡眠有讲究。一般建议晚睡早起，并不宜贪凉。随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议在保证晚间睡眠的同时，可在中午睡“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。
饮食原则
中医认为，“脾主长夏”、“暑必挟湿”。脾虚者夏令时节养生，应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。古代医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，待凉后食用，可起到健胃、祛暑的功效。
资料来源：《养生大世界》
“人卫中医”微信公众号
图片来自网络
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