被世界公认为“最温柔的慢性杀手”！据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有...

久坐，被世界公认为“最温柔的慢性杀手”！据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。

可是，久坐到底是怎么杀死我们的呢？

2000年10月，一名28岁的英国妇女乘坐飞机从澳大利亚经过长达20多个小时的旅行后，一到伦敦机场便昏倒在地，2个小时后在英国医院不治死亡。经检查发现，这名妇女得了一种奇怪的病症，因为病症特殊，科学家将其命名为“经济舱综合症”，泛指乘客因乘坐长时间飞机所造成的综合病症。

美国癌症协会检视了12万美国人，14年来坐着的时间和死亡率，发现只要每天坐超过6小时，就比每天坐少于3小时的人，女性早死于各种疾病的风险高了37％。男性则多了18％。

久坐十一个疑问

久坐多久才算久？

如果连续静坐 90 分钟，或者一天当中，累积静坐的时间超过 8 个小时，我们定义它为久坐。

久坐有哪些危害？

久坐伤腰、伤背、伤肌肉、伤关节，伤代谢、伤心血管系统、伤消化系统等等等等……

久坐也能致死吗？

长途的旅行中，长期静坐在一个非常狭窄的环境里，这样会造成下肢的静脉系统形成血栓，在突然站起来的过程中，血栓脱落，顺着血流回流到肺脏，形成肺栓塞，抢救不及时，易突发死亡。

嗝嘣一声是怎么回事？

医学上管这种现象叫做软组织弹响，在牵拉过程中可能出现这种软组织张力突然释放，有那种舒服的感觉，但坐着的危害并不会消失。

生理曲度消失严重吗？

大部分的生理曲度消失，与我们日常生活中的不良姿势有关系，但也有些病人是由于脊柱周围的一些器质性病变导致的。

久坐是最温柔的“慢性自杀”

世界卫生组织的行为危险因素研究公布的数据：久坐的生活方式会在不知不觉中带来诸多健康问题，是造成死亡、疾病、残疾和失能的一个主要潜在原因。

1

久坐伤脑

长时间坐着不动，血液自然就会集中在下肢，导致脑供血不足、缺氧，降低思维活力，这是老年痴呆的一个重要因素。

2

久坐伤心

久坐会减缓血液循环，让心脏机能衰退，引起心肌萎缩。特别是对于患有动脉硬化等症的中老年人，还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

3

久坐伤血管

坐着不动，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，会增加心脑血管疾病的发病几率，还会引起动脉硬化，如果你每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险就会比别人高12%。

4

久坐伤骨！

坐着不动，我们的颈肩、腰背长时间处于紧张的状态，会导致血液循环不良、最终导致颈椎病、腰腿病、腰脱。

5

精神疲倦爱忘事！

随着坐的时间越来越长，你有没有发现自己能记住的东西完全不成正比的越来越少，附带着头晕眼花、昏昏欲睡、记忆力下降。

6

久坐痛经！

很多上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，以致气血循环障碍。

7

肥胖！

如果你是能坐着绝不站着的人，当你摄入的热量大于消耗的热量时，体内脂肪容易堆积，会患有医学界所说的死亡五重奏：血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风。

8

前列腺炎！

久坐，前列腺深受重压之苦，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而诱发前列腺炎。

9

患结肠癌！

结肠癌就是一项多发的椅子病。长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降。