睡前两事预防百病 三大恶习加速衰老

 

睡前两事预防百病

三大恶习加速衰老 四小习惯助你美颜……你该知道这些...



今日一言

时间决定你会在生命中遇见谁,你的心决定你想要谁出现在你的生命里,而你的行为决定最后谁能留下。 from 《瓦尔登湖》

细节决定成败,细节也是生活习惯的一种,好的习惯会让你生活的更精致,而坏习惯则会恶性循环。对于女性养生来说,在日常生活中多注重细节,多关注一些常识和知识,加以运用在生活中,久而久之会让自身显得健康、与众不同。

睡前两事预防百病


1、每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指,大拇指是肝、脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。
2、梳头养生,女性朋友如能坚持每天睡前梳头,则可事半功倍。头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。
三大恶习加速衰老


1、熬夜、睡眠不足:睡眠缺乏与高血压、糖尿病、肥胖都有关系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。
2、甜食诱惑:甜食会让腰围猛增,还会让肌肤暗沉、皱纹增加。
3、压力巨大:长期压力大,使脑部的某些区域(如学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到变老了。
四小习惯助你美颜
①多喝水:尤其早起后,喝杯水不仅可以帮你醒肤,还能滋润肠道,排毒养颜。

②爱上运动:多做健身操或有氧运动,多跟大自然接触,保证呼吸舒畅,身体灵活自由。
③久坐无益:久坐不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。

④吃好早餐:搭配均衡,补充维生素、蛋白质及纤维素,一整天的精气神从此刻开始。
   【夏季养生小常识】

给你最贴心的食谱

①夏日,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,削减对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有利。其他,夏食莴笋还可清热泻火。

②夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃简单伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易形成消化不良,建议每次食用最好不要超过半公斤。

③【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。”

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