混日子是需要用昏日子来还的!!根除拖延症(杜绝熬夜),保持健康生活
拖延症目前已经成为了一种“流行病”。管理学家和心理学家对拖延症的定义:指的是非必要、后果有害的推迟行为。...
拖延症目前已经成为了一种“流行病”。管理学家和心理学家对拖延症的定义:指的是非必要、后果有害的推迟行为。
黄帝内经中云:“夫四时阴阳者,万物之根本。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮与生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”意思就是人体生物钟应顺应大自然的安排,逆乱的生活中可能会对身体造成伤害,导致疾病的产生,比
如:- 免疫力降低
- 脾气暴燥
- 头痛
- 心脏疾病
- 注意力不集中
- 肠胃问题多
- 频尿
- 学习能力降低
- 情绪低落
- 体重增加
喝红茶,提神补水
多补充维生素
午睡
快速睡眠方式
有朋友表示,熬夜熬贯了,现在即使想早点休息,躺在床上也睡不着。刚好小编这里有两种治疗失眠的方法:- 2015年,美国哈佛大学毕业的知名医生韦尔(AndrewWeil),曾发表过“4-7-8”的睡眠方法,堪称做完60秒內就能入睡。简单易懂,首先吸气4秒,再憋气7秒,然後用8秒呼气,重复动作3次,便能于1分钟內充滿睡意,甚至立刻入睡。开始期间可能无法做到立即入睡,韦尔医生建议大家可以一天做2次,练习6至8周直到熟悉此动作。
- 第二种方式也是小编自己在用的睡眠方式。睡觉前15分钟不看手机电脑之类的电子产品,选择一些通俗易懂的纸质读物,当眼睛疲劳时自然睡意就上来了。这种方式第二天早上起床,眼睛不会产生干涩感。
看到熬夜竟然会有如此多的危害,你是不是已经下定决心要根除自己的拖延症了!?如果没有,那你已是晚期患者,准备狗带吧… …
根除拖延症需要在你心理上及行为上作出改变
- 让自己变得忙起来(大部分拖延症源于生活太过悠闲);
- 万事开头难,坚定起自己做事的决心;
- 目标明确,做好安排,分配时间。以快,准,狠的态度立即动手去做;
- 将事情分块处理,降低工作难度,让自己不断取得进展;
- 专心去做,除非有紧急突发状况,否则在完成某件事之前不做其他事情;
- 坚持!养成一个良好的习惯最少要花费33天时间,克服障碍,每天完成自己设定的目标。
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