穴位按摩缓解便秘，让你轻松一整天！

便秘是现代人常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。...





便秘是现代人常见的消化系统问题，从青年到中老年都可以发生。“便秘为百病之源”，长期便秘会导致大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管疾病等。

1.不良生活习惯



忙于休闲娱乐或是学习工作，不能合理的进行锻炼。生活作息不规律，早起晚睡的生物钟会影响体内内分析系统的紊乱，新陈代谢会受到影响。生活节奏的突然改变也会影响人们的正常排便，如出差、旅游等都是可能引起便秘的原因。

2.不良饮食习惯



不按时三餐、不定时饮水、偏食、经常喝浓茶、经常喝浓咖啡、主食量少于250g, 以致水分、糖类、纤维素的摄取不足, 造成大便干硬, 无法顺利排出, 进而堆积在大肠内, 越来越多, 越变越硬。

3.不良排便习惯



不定排便、不及时排便，有些人长时间集中在游戏或工作上，大便在肠内停留时间太久水分被吸收，再解便是就会干硬不利排便。很多人喜欢在上厕所的时候玩手机或是看书，这样都会注意力不集中，增加排便时间。排便的姿势不正确也是形成便秘的一个重要原因。

4.不良心理调适



一般而言, 活泼、好动、外向的人不容易便秘, 而心情郁闷者, 则好发便秘。精神性厌食、忧郁症、抑郁、焦虑、强迫观念及行为、精神分裂症等被证明和便秘有关。

中医认为便秘是由于燥热内结、津液不足、情绪波动、气机郁滞以及过度疲劳、身体虚弱、气血不足等导致。中医穴位按摩可以有效缓解便秘的情况。下面小编为大家介绍下哪些穴位按摩能有效缓解便秘的发生。

所属经脉：足太阳膀胱经。

取穴方法：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

按揉方法：坐床上或者沙发上再双手叉腰，取中指按该穴位，力度适中，按揉时间控制在一分钟。

所属经脉：任脉。

取穴方法：位于腹中线，肚脐上4寸处。

按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，将左手掌心对着该穴位，而右手掌心放于左手的背上，顺时针的方向以打圈的方式进行揉按一分钟左右。

所属经脉：任脉。

取穴方法：位于腹正中线，肚脐下3寸处。

按揉方法：平躺于床上，双腿伸直，取右手的发拇指放于该穴位上，力度适中揉按一分钟即可。

所属经脉：足太阳膀胱经。

取穴方法：第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸

按揉方法：站立，取左手的大拇指对其穴，力度适中并以顺时针的方向进行揉按一分钟。

对于便秘患者可以对以上的四个穴位进行揉按，操作简单，在任何时间都是可以进行的。但对于便秘还是要做好预防措施，这样才能减少便秘出现的几率。1、饮食清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

3、多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

4、养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

6、定时排便，肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

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