为什么我一吃肚子就鼓?

 

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为什么我一吃肚子就鼓


起因

最近很多妹纸向我咨询,为什么我一吃肚子就像个充满水的气球,感觉身体沉甸甸的。
网上也有很多妹纸有同样的疑问
原因

我们的胃本来就像一个气球,成年人在饥饿状态时胃可以缩成一根管状,而丰满状态时长约20~30厘米,可容纳1~3升,充满时可扩大到原来的1~10倍。
我的胃大了,为什么肚子会鼓?我们腹腔内五脏六腑排列都是井然有序的,各个器官都没有“自留地”,突然胃的体积增加了,就会挤压其他器官,其他器官又不会缩小,唯一的办法就是让肚子变大。
我们的腹部不是还有那么多层肌肉吗?是的,但是女生为来生育,生理结构决定了腹部肌肉的弹性就比男生好,如果后天没有经过特殊强化训练很难压迫腹腔不向外扩张。所以有些妹纸比男生能吃是先天优势。

怎么办?

1、最直接的办法就是,每次进食体积不要超过自己一个半拳头大小,最多不要超过两个拳头。还要保证蔬菜、肉、脂肪都有。
2、加强腹部肌肉张力。不是收缩能力,各种卷腹帮不了你。

如:静态收缩训练

动作要点:仰卧在瑜伽球上,稳定不动,保持均匀呼吸,每组坚持45S~60S,每天训练4~5组。
下腹稳定训练

动作要领:仰卧在瑜伽垫,髋关节90度,膝关节90度,吸气腹部外顶,吐气腹部靠近地面,然后保持稳定不动,坚持45S~60S,每天训练4~5组。

下腹能力强的还可以把双腿一点点的伸直。
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