技术分享 “手是两扇门，全凭腿打人”——这练家子的话放到打乒乓上也是同样的理儿!

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很多球友打球总感觉站不住位，一发力就是“一拍子买卖”，球再被回来很难再组织起来有效的进攻，这种现象其实应该说是重心没了——不是太过，就是不够。也就是拉完第一板了以后，站不住了，第二板再想继续的时候位置不对了，身体位置和重心都不对了。表面上看是位置不对了，其实从根儿上来讲：腿部的重心交换和挥手臂的动作是脱节的。

要是想把球拉实了，而且能够连续、相对稳定的拉，这个主要是靠重心交换的作用，绝不单单是在手上。从第一板开始拉到球掉在地上，整个过程你都要体现这个重心交换的过程。千万不能拉完一板，重心就回不来了，那真成了“开弓没有回头箭”了。打乒乓球，首先就得练定点、连续。这是为什么呢，第一是为了让你动力定型，还有一个作用就是把节奏打稳，然后充分体会在重心转换下体会“身手一体”的那种感觉，决不能动作是分家的。

即便你练到一定水平以后，动作比较熟练了，可以开始练发力拉、发力冲了，腰髋的那个顶、转，双脚的那个交替使用过程，一定要交代完整、清楚，而且每一板都要有。

乒乓球发力的源头是在下肢。以右手为例，拉完球以后重心转移到左脚，既是上一板发力结束的制动，又是下一板还原的启动。所以这个过程只有在较为稳定的连续拉的过程中才能有感觉。就一拍子买卖力道再足也是徒劳，而且稍微有点水平的对手是不会给你那么多搏杀的机会的，如果你非要说你的对手都是菜菜那我也无话可说！庄则栋曾经说过：“手打三分，脚打七。”其实一已故伟人早就解释过地：“腰马合一”。


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