你说你没时间健身，我只能呵呵一笑~

男人，不管处在哪个年龄阶段都不能放任自己的身材不管。...

在美国有一个针对性的调研，对全美的肥胖人群做了数据采集，结果令人大为吃惊。

在过去的50年里富人肥胖的比例正在降低，通俗点理解就是过去的富人中肥胖的比例一直是居高的，而到了今天这个时代却开始有明显的下降。说明越富有的人，越来越注重自己的身体素质、体型。而肥胖却成了层次低的一个典型标签。

可以毫不夸张的说：在这个时代，就怕比你优秀的人还比你努力。

如今的上班族们挺不容易，每天被高强度的工作压力和加不完的班支配着，这背后付出的是珍贵的睡眠时间和健康。

今年发布的新中产报告中也显示，“健康”已经成为新中产们的心头大事了。人们开始注意到身材走样，久坐除了容易堆积的脂肪外，还容易带来很多身体上的问题。超过一半的中产人群通过办理健身卡来改善身体状态，只不过办完了健身卡后，真的就能保持运动吗？

短期且有效的健身方案以及快速科普如何健身，是让我们保持运动的有效前提。

提到高效健身，有一个人不得不提，那就是刘洹博士。

/ 刘洹Burning /

香港大学博士生，在美国和香港做过专业健身教练，是目前中国获得NASM（美国国家运动医学会，国际最顶级健身认证机构）系列认证最多的人之一，现在是Dr Burning Fitness的创始人。Feel专业健身软件的特邀讲师。

他已经累计帮助过上万名小伙伴在线上学习，每周健身两小时即可获得好身材！

可能你想不到这就是他当年的模样，被同学们说成是“麻杆”的刘洹。

当时，他拿到了全额奖学金去到美国堪萨斯大学读硕士。在美国可想而知，周围人都是魁梧高大的身材，这是一个连总统都坚持每周健身6天的国度，刘洹就是从这个时候开始想要一个健康的体魄和良好的身材。

深受刺激的刘洹开始了半年的疯狂健身，每天让自己流汗2小时。但跟所有人一样，半年后进步越来越小，他也开始给自己偷懒寻找理由。他发现疯狂的健身方法根本就是不可坚持的。

他的结论是：高效、轻松、有效才是可持续的健身方法！

曾经错误的健身方法让他浪费了大量的时间和金钱成本，好在最后他及时调整了自己的健身计划。

他想让更多人改变，改变错误的健身方式。为了证明普通人每周健身两小时的作用大于10小时。

他做了一件听起来不可思议的事，在过去的两年多时间里刘洹没有办过健身卡，去健身房的次数不高于10次，每周训练时间只有2个多小时，很多碎片时间拼凑的，体型依旧稳步提升。

如果你请过私人教练就一定知道单次课程的培训价格少则300单节，多则1000＋单节。而刘洹的私教费用早就超过了单节2000元。

刘洹老师说健身的好处远远不止获得好的身材：

1、良好的身材其实也意味健康的的身体；

2、长期的健身习惯是最好的习惯，没有之一；

3、优秀的身体素质让人更有自信；

4、硬朗的肌肉或者苗条的身材让穿衣可以更讲究，更有范；

5、健身也是一种自律和良好的自我要求。我相信自律的人更容易成功

...........

同时这里还需要再介绍一下，就是他不单自己本身是专业的健身教练，还是教练的教练培训师，也就是说他是健身教练们的培训师。可以说他是目前国内顶尖的健身老师之一了！

所以他的课程专业程度是不言而喻的，只要根据他的课程指导来进行实际操作，不管男女，都一定可以达到你想要的身材和体魄。

针对健身的12个问题，梳理出了8大模块，涵盖了健身必须掌握的35个知识点。让你每周健身2小时即可得到自己想要的身材和体魄！