高温下喝对水是“救命药” 3个黄金时段要喝水【新民健康】
再不点“新民健康”关注,机会就要飞走了哦水对于身体健康非常重要,尤其高温下喝对水更是“救命药”。在喝水的时候...
水对于身体健康非常重要,尤其高温下喝对水更是“救命药”。在喝水的时候,一定要注意方式,如果喝对了,那么我们的身体会更加健康,会远离一些疾病,今天就来告诉大家正确的喝水的方式。
这是一个震惊你的发现:你每天都能喝到的水其实是最便宜的“药”!
下面的喝水法能防病
防中暑:3个黄金时段要喝水
早上10点、
下午4点、
晚上10点
下午4点、
晚上10点
这些时段人体最缺水,防中暑这3个黄金时段一定要喝水。同时还可防尿路结石,身体此时尿液会过分浓缩,易于形成结石。在此时喝水,补水防结石事半功倍。另外还要保证每日饮水量要在3000-3500ml,饮水要分多次,并在全天中平均分配。
防色斑:早起喝杯温开水
刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用,防止色斑的产生。脸部已经有色斑的女性更是不应该放过清晨喝水排毒的机会。
防便秘:大口喝水
要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分,因此,喝水应该讲究技巧:如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。
防中风:睡前及半夜各饮一杯开水
不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水,可降低血黏度,在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。
要注意睡前喝水别过量哦,睡前喝大量水,会增加起夜次数影响睡眠。
防高血糖:每天至少4杯水
因为喝水充足,可以使大脑向肝脏发出“产生更多葡萄糖”的指令。而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。
想减肥:饭前喝水
英国伯明翰大学一项研究发现,只要在每餐饭前半小时,坚持喝一杯500毫升的水,坚持3个月,体重就能减轻2公斤-4公斤。虽然喝水有一定减肥作用,但量的控制很重要。“从总量上而言,喝水最少要喝到体重×30~35的量,比如50千克的人最少应喝到1500毫升。”
防胃酸——喝点苏打水
防烦躁:一有空就喝水
错误的喝水方式 你犯了几个
喝水过量过快
在平时的时候不要喝太多的水或者喝水太快,因为如果你喝水太多或者太快的话会让体内的水分迅速增加,加重心脏的负担,有时候还会感觉到呼吸难受,胸闷等症状。所以喝水只需摄取自己所以的水分即可,也不要喝水喝太快。不要喝太烫的水
太烫的水会容易烫伤我们的口腔、食道还有胃,所以如果水太烫的话最好静置一会,让它不那么烫了再饮用。睡前喝太多的水
在睡前的话不要喝太多的水,如果你在睡前饮用大量的水,就会增大我们的肾脏负担,也会让我们在半夜的时候常常起来排尿,让我们的睡眠质量直线下降。饭后喝水
当你饭后喝水的话就会很容易稀疏我们的胃液,从而降低胃液的杀菌功效。所以最好在饭后不要喝水。运动后喝水
当你在做完剧烈运动以后喝水的话,可能会导致腹胀、腹痛、感冒等疾病。一直饮用多次煮开的水
水一直用来反复煮开的话,其营养价值就会慢慢的变没有。而多次煮开的水基本都是没有营养的。
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