减肥这么吃，1周暴瘦4斤算个头？！
我错了！！！
我必须向大家承认！
我今天又又又又败给了零食......
减肥大计估计是完不成了，
毕竟谁见过天天吃吃吃、不运动，
还成功减了肥的？！
比如今天早上
我吃了2个肉松卷、一块巧克力、
一杯牛奶、一个鸡蛋
外加半盒鸡蛋卷......
我发4，过完今天我要开始减肥了（这话说3年了）
但是让我发现了只要几分钟
就能完成的减肥早餐重点是，瘦身还健康~
连续一周吃完，你会对着镜子大喊！
我特么怎么又瘦啦？？
嗯，柚子君教你，做人要淡定！
那今天就来跟大家分享
五种不同口味，营养丰富的健身餐
（快搬小板凳做好划重点！）
1
燕麦鸡蛋饼
准备食材：
即食燕麦50g，牛奶80g，鸡蛋1个，
紫甘蓝、火腿少许，盐或者白胡椒粉适量
详细步骤：
1、燕麦加牛奶隔夜浸泡；
2、打入一个鸡蛋，加适量盐或者
白胡椒粉调味，如果太稠，适当多加点牛奶
3、平底锅加热倒入少许橄榄油，
倒入液体，晃动平底锅均匀铺开；
4、待凝固后，翻面煎，煎好后，
加入紫甘蓝、火腿卷成蛋卷；
5、出锅切成小块装盘，
可加少许无糖番茄酱食用。
2
煎饺抱蛋
准备食材：
速冻饺子，鸡蛋1个，葱花、
胡萝卜粒、黑芝麻适量
详细步骤：
1、平底锅倒少许油，摆放好饺子（不需要解冻）；
2、中小火煎3分钟左右，煎至底面金黄；
3、鸡蛋打散，加入葱花、胡萝卜粒搅拌均匀；
4、蛋液倒入锅中，铺满锅底，
待蛋液凝固后，撒上黑芝麻即可出锅。
3
低脂香蕉燕麦
准备食材：
快熟燕麦30g，熟香蕉1根，鸡蛋1个，
低脂牛奶30ml，葡萄干、枸杞适量
详细步骤：
1、燕麦加牛奶隔夜浸泡；
2、鸡蛋打散倒入，搅拌均匀；
3、香蕉切片，码在燕麦上，
撒上少许葡萄干、枸杞；
4、放入微波炉，中火叮3~5分钟左右。
燕麦饼干
准备食材：
燕麦片50g，鸡蛋1个，红糖2勺
详细步骤：
1、鸡蛋打散，加入红糖，搅至无颗粒状；
2、加入燕麦搅拌均匀；
3、混合均匀后倒入微波盒中，
放入微波炉，高火叮2分钟；
4、拿出来翻面，高火叮1分钟，时间到拿出切块即可。
5
红薯酸奶松饼
准备食材：
酸奶200g，面粉70g，红薯泥50g，蜂蜜10g，鸡蛋1个
详细步骤：
1、所有食材搅匀成糊状；
2、平底锅加热，舀一勺面糊倒入锅中，
待底部凝固，出现许多小孔，可翻面。
3、翻面煎大概40秒左右即可。
4、将所有煎好的煎饼叠放在一起，
也可淋上酸奶，撒上少许坚果碎。
还在为早餐发愁？这样吃既能填饱肚子还能瘦！
泥萌确定不来一发？
还等什么，快分享给身边手残的妹子吧！
听说点了大拇指的，都步步高升发大财！
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