慢性便秘患者 夏季该怎么“吃”

夏季是腹泻的高发季节，但是也有不少人经受着长期便秘的痛苦。长期便秘是一件非常痛苦的事情，依靠泻药来解决便秘也...





夏季是腹泻的高发季节，但是也有不少人经受着长期便秘的痛苦。



长期便秘是一件非常痛苦的事情，依靠泻药来解决便秘也不是长久之计，而且也不能解决根本问题。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科主任王振宜教授指出，导致慢性便秘的原因很多，但大部分为功能性便秘。在治疗方面不能忽视病因治疗，否则很难取得满意的效果。

除了常规的治疗之外，辅助饮食调理也能起到一定的改善和预防作用，王主任提醒，夏天饮食有以下几个要点需注意。



夏天一定要多喝水

夏天气温高，人体出汗多，水分蒸发明显增加，到达肠道的水分就减少了。如果不及时补充水分，很容易加重便秘。尤其是在运动或大量出汗后，如果不补足水分，很可能导致或加重便秘。

建议：夏天一定要多喝水，即使并不觉得口渴，也要少量多次饮水，或者喝些汤粥，比如绿豆汤、丝瓜汤、紫菜汤、燕麦粥等。



保证足够的进食量

很多人夏天胃口不好，吃得少，肠道内形成的食物残渣就少了，不能对肠道造成足够的刺激，也会导致便秘。王主任特别指出，有的人几天排一次便，以为自己便秘了，其实可能是因为吃得太少。

建议：饮食要保证足够的量，品种丰富，营养均衡，这是保证健康排便的基础。想要减肥而刻意少吃的人，需要调整减肥的理念，采用正确的减肥方法，而不是盲目节食、过度节食。



辣增食欲但易便秘

夏天很多人胃口不好时，喜欢吃点辣的食物刺激食欲，尤其是年轻人，喜欢一边吹空调一遍吃麻辣食物。王主任提醒说，辣的食物虽然能令人胃口大开，但同时便秘的风险也增加了。

建议：胃口不好的人可以选择一些开胃的食物或烹饪方式，比如凉拌菜，或者用番茄汁、食醋、山楂等调味，可促进食欲。

很多人都知道，便秘应该多吃蔬菜、水果，多吃粗纤维食物，但是并不是所有的便秘都能通过膳食纤维饮食得以改善，王主任表示，不同原因导致的便秘，对饮食的要求也不尽相同。

比如大便燥结、干硬的燥秘之人，需要润肠通便，除了多喝水之外，还可以吃些芝麻、杏仁、花生等富含油脂的润肠食物。

比如排便费力难以排出、便后乏力的虚秘之人，可以适当服用黄芪、党参等补气的中药。

从中医的角度来分析，便秘有实秘、虚秘之分，而实秘和虚秘中又有多种不同类型，慢性便秘患者可以在中医师的专业辨证分型指导下，选择适合自己的食疗方法进行调理。

其实，夏季有很多时令瓜果和蔬菜大量上市，比如鸡毛菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、西红柿、玉米、绿豆、莲藕、西瓜、生梨、苹果等，如果食用得当，对改善和预防便秘非常有帮助。专家简介

王振宜  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科主任，主任医师、教授、硕士生导师。擅长使用中西医结合药物治疗各种肛肠病；中医调治慢性便秘、溃疡性结肠炎；手术治疗痔疮、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、肛门狭窄、肛管息肉、大肠癌术后调理等。

专家门诊时间：周四下午（总院）；专家特诊时间：周一下午（青海路特诊部），周五上午（总院）。

    关注 健康财富订阅号