糖友体内普遍缺乏辅酶Q，该如何补充？

辅酶Q10除了保护心脏，还能延缓糖尿病的发展。...

起初，保健品是时尚养生的代名词，但是曾一时，保健品被扣上骗子的骂名，那么，对于慢病预防比如糖尿病高危人群，昂贵的保健品是否物有所值呢？答案莫衷一是。今天我们看一下辅酶Q10对于健康的意义。

►什么是辅酶Q？

辅酶Q10具有保护心脏的功效，可以维持线粒体正常功能，增强人体能量转换，从而为心脏提供充足能量，维持心脏的正常功能。同时，它也是一种抗氧化剂，可以阻止自由基的形成，研究表明氧化应激在慢病如糖尿病的发生发展中起着重要作用。同时也有研究表明体内辅酶Q缺乏与一系列慢性病如糖尿病、心血管系统疾病有关。尽管机体自身可以产生辅酶Q，随着年龄增长，机体内水平也会下降。

►辅酶Q对糖尿病患者的意义？

低水平的辅酶Q是糖前期和糖尿病病情发展中的一个重要因素，它与胰岛素抵抗、高血糖水平有关。实际上，调查已确诊的2型糖尿病患者，发现他们体内辅酶Q水平普遍偏低，低水平的辅酶Q又会导致血管损伤，反过来引起其他与糖尿病相关的健康问题比如高血压、冠状动脉性疾病。

►如何获取辅酶Q？

1.通过食物获取。一些食物可以提供少量的、非治疗剂量的辅酶Q，这些食物包括肉、家禽、富含不饱和脂肪的鱼类比如鲱鱼和虹鳟鱼、大豆、菜籽油、花生、开心果、芝麻、西兰花、橘子、草莓、鸡蛋等。辅酶Q易溶解于脂肪，这些食物在烹饪的时候，清蒸或水煮要比油炸能保留更多辅酶Q。

2.选择膳食补充剂。膳食中获得的是有限的，因此对于糖友等需要额外获取的人群来说，膳食补充剂是最佳的来源，治疗剂量一般是每天100-300mg，或者在医生和营养师的指导下服用。虽然辅酶Q补充通常被认为是安全的,但是仍然在一些报告、药物相互作用的研究中发现存在一些副作用,如腹痛、腹泻、食欲不振、头痛和过敏性皮疹等，所以，需要一定的医疗监督,特别是与华法林等抗凝药物(香豆素)同时服用时。