【重要提醒】这些家长容易忽视的因素正在影响孩子身高的增长！

家长们小心别踩坑...



身高是一笔无形的资产，不仅关乎到形象是否高大威猛，更与收入、自信、婚姻等密切相关。

因而，让孩子有一个理想的身高是每一个家长的期望，如何让孩子长高成为父母们热议的重点。

在孩子长高的过程中，总有一些因素会被家长忽视，耽误了孩子身高的正常增长。

今天，小编就来为各位家长盘点一下哪些容易忽视的因素正在影响孩子长高！营养是孩子长高的物质基础，饮食的数量和质量将影响孩子的生长。孩子身高的增长，需要多种营养素的摄入和调节，主要为蛋白质、无机盐（钙、磷、铁等）以及维生素等。氨基酸是构成蛋白质的基本单位，中国高温烹饪的习惯, 导致氨基酸等长高营养素流失。一项以赖氨酸为主的美拉德反应研究证实，加热温度越高、时间越长，美拉德反应越剧烈，赖氨酸损失越大。此外，82%儿童存在偏食行为，导致微量元素缺乏（锌、铜、铁、镁、钙）影响长高；喝汤补身体的传统习惯，导致长高营养不足，实际上汤中营养成分不足5%；饮食不注重均衡，引发肥胖、性早熟等，影响身高增长。

任何一种营养素的缺失，都会对孩子身高的增长产生不可逆转的危害，要想让孩子长高，家长应为孩子提供营养素均衡、全面的一日三餐，或者查找出孩子缺乏哪种长高营养素，再针对性进行补充。运动与儿童的生长发育呈正相关关系，但并不是所有的运动都是适合孩子的长高运动，普通的运动锻炼无法达到长高的效果。适当的运动可以促进新陈代谢，增进食欲，改善睡眠；不适当的、违背儿童生长发育规律的运动将影响儿童的正常生长发育，过早地从事不适当的体育运动会对未成年儿童造成伤害，如疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度以及饮食功能失调等问题。

想要让孩子通过运动长高，必需满足两个条件：合理的运动强度及合适的运动方式。

想让孩子通过运动达到最佳长高效果，需由专业机构人员指导。研究发现，经专业运动指导的孩子比不运动的平均多长4厘米！睡眠与身高有密切关系，儿童在深睡眠状态下，生长激素处于分泌的高峰阶段，分泌量是白天的5倍。睡眠不足时，人体免疫系统的功能将会受到影响，免疫功能低下时会造成体内激素分泌的紊乱，从而影响身高的增长。

根据教育部颁布的《中小学健康教育指导纲要》建议：

小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时。

但是作业量多、学习压力大、要看课外书、家长认为睡八九个小时够了，造成中小学生睡眠时间严重偏少，睡眠质量不佳，影响孩子夜间生长激素分泌高峰的出现，导致身高增长迟缓。除以上因素外，孩子在青春期前后性发育进展、脊柱发育情况以及胃肠道、免疫系统疾病等也会影响到孩子身高的增长。

当家长发现孩子身高增长缓慢或想让孩子长得更高时，应及时带孩子到专业的生长发育机构进行咨询，找出原因，并为孩子制定身高增长计划，确保孩子将来有一个理想的身高。

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