一条热毛巾解决干眼症,手机这样看少伤眼。保护眼底和视力,学学这位眼科专家!养生大咖163

 

时时刻刻爱眼,健健康康生活!...





养生大咖

 杨莅:杭州市红十字会医院眼科副主任医师,中华中医药学会中医眼科协同创新共同体执行委员会委员,浙江省中医药学会眼科分会委员。
双眼裸视力5.0,眼底和视网膜都很健康。听闻市红会医院眼科专家杨莅很会保养眼睛,决定去会会她。

走进诊室,杨莅正被几位患者“堵”着讨教护眼经。平日和各种眼病打交道,杨莅也乐于分享自己的护眼心得。




镜、维生素保护眼底黄斑
“50岁上下,眼底黄斑容易出现老年性变性,最常见的症状是出现视物模糊、变形、视力下降,看东西时出现黑影等。”杨莅说,眼底很脆弱,我们每天都要接触紫外线,日积月累,就会造成不容忽视的伤害。

要保护眼底黄斑,首先要预防光损伤,具备一定的眼部防晒意识。”杨莅说,我出门肯定会戴墨镜,帽子和遮阳伞也少不了,墨镜要有预防紫外线和蓝光的功能。强光照射的夏天,特别是海边、雪地、高原,纬度低、光照强的热带地区,要尽量避免强光直接照射裸眼。

杨莅有个护眼习惯外出暴晒后,会适当吃点新鲜蔬果,如芒果、玉米、胡萝卜等,增加叶黄素的摄入,增强眼睛的抗氧化能力。“果蔬里的抗氧化物和维生素C,可以对抗光化学产生的自由基,起到一定的晒伤修复作用。”

平日里,杨莅每天吃一颗综合性维生素,以弥补从食物里摄取营养的不足。夏季,她也会吃些枸杞、白菊花、绿豆汤、苦瓜等清肝明目的食物。所谓“肝开窍于目”,肝火旺,也会影响眼睛。



痒、眼干试试人工泪液和热敷
杨莅的门诊中,来看干眼症的患者很多,几乎占据了门诊量的一半。很多人一进诊室就说:“我的眼睛都是看手机和电脑看坏的。”

“整天对着电脑,很多人眼睛会出现痒、干涩、酸胀感时,常忍不住会去揉,这个习惯是错误的,不仅会引起结膜感染,还会造成角膜上皮擦伤甚至溃疡。”杨莅从小叮嘱女儿,要注意用眼卫生,只要女儿一揉眼睛,她便立马制止。

“如果眼睛干、痒不舒服,要及时就诊,明确病因,对症用药。”杨莅说,如果只是轻度的干眼症,治疗方法很简单,一瓶人工泪液即可。如果有睑板腺功能异常,可以到医院里来做做眼部的熏蒸,再进行睑板腺按摩。在家,也可用40-50摄氏度的热毛巾,敷眼10-15分钟,促进睑板腺开口扩张和分泌物的排泄,起到缓解症状的作用。

平时我很少看手机或电脑,真要看时,每过30-40分钟也会休息一下,闭一会儿眼或滴用人工泪液,起到润滑、滋润的作用,消除眼部疲劳。

尤其是在黑暗的环境中,更要少看手机,强光对视网膜、黄斑不好。”杨莅说,多年来,她都把手机屏幕设置成预防蓝光的护眼模式,屏幕亮光随环境自动调节,不伤眼



防近视,高二才给女儿用手机
杨莅的视力非常好,双眼裸视力都稳定在5.0。

“我父母的视力很好,加上养成了良好的用眼习惯,我没有近视的困扰。我们那个年代近视发病率较低,现在的孩子学习负担重,往往一个班里一大半都是近视眼。”杨莅说,近视有一定的遗传倾向,父母中一方为高度近视,孩子也可能患上近视。

不过视力的保护,后天也很重要。在诊室里,经常有患者带着学龄前的孩子来看病,为了不让孩子吵闹,随手就塞过去一个手机,孩子可以一声不吭,盯着看上一两个小时。杨莅看到,都会忍不住劝说。

“我对自己孩子的视力特别关注,手机等电子产品管得很严,每天保证女儿户外活动2小时以上。女儿小时候,我很重视她看书、写字的姿势,一般学习40分钟就让她离开书桌,做做眼保健操,适当休息、望远。”高二以后,女儿才有了人生第一只手机。杨莅还买来防蓝光眼镜,让女儿佩戴。

“许多家长不知道什么情况下要给孩子戴眼镜,其实如果孩子近视100到150度,只要上课看得清,就可以暂时不戴。看不清黑板,可以配一副眼镜放在书包里,等老师上课写板书或播放幻灯片时戴一下。”杨莅说,另外,经过医院的检查,可以夜间佩戴角膜塑形镜或使用低浓度阿托品眼药水,也可以减缓近视的发展。

杨莅说,女孩子都爱美,但她常告诉女儿,不要随意戴美瞳镜。“和隐形眼镜一样,美瞳镜对于眼睛也是个异物,容易引起感染,摘和戴都要注意卫生。长期佩戴,角膜容易缺血缺氧,慢慢变薄,抵抗外界细菌的能力也会变弱。”
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记者 柴悦颖 通讯员 张弛|文 张之冰|摄

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