“水美人”有讲究!

 

很多人只知道“多喝水”,却不知道怎么“喝水”~...



说起来,身边很多的女性朋友最讨厌的三个字之一,可能是“多喝水"。



但私底下也都承认,要大量喝水,这样才能给皮肤补充足够的水分。这是真的吗?大量的喝水就真的可以让我们的皮肤变得水润吗?

如何喝水?
除了规律性饮水之外,随意性饮水也是很重要的。因为人体的口渴反应机制不是很灵敏,一般身体缺水量达到2%时,才会感觉到口渴。因此要不时喝口水,但一次性饮水不宜过多,每次250毫升左右为宜。

还有饮水的温度,一般来说,喝白开水的水温以25—30℃为宜,即凉开水,不宜过高或过低。水温太低会引起肠胃不适;过高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜烫伤而引起充血和炎症等,长期发炎可能成为癌变的诱因。
大量喝水能给皮肤“补水”吗?
其实,一下子喝水太多,水分一次性保存不了太多,大部分水分都通过尿液排出来。

当感到口舌干燥、皮肤干的时候,适当喝水可以补充皮肤的水分。如果出汗量大,则需要多喝水,如果出汗量少,就不用喝太多水。
喝水的最佳时间表
早上起床后

早晨起床后,人会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯温的白开水是最好不过的了,这样能促进细胞的新陈代谢,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性,同时还能排出存留在体内的废物,稀释逐渐黏稠的血液。

晚上睡前

当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高,临睡前适当抿两口再睡觉,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。但也不要喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠。

吃太咸之后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等问题。平常如果吃太咸了,最好是多喝点凉的白开水或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水,否则会影响消化吸收。建议饭后半小时再喝200毫升左右的水。

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分。

心情烦躁时

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。



以上这些时间也记得拿起杯子哦,对身体大有好处的。

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