宝宝夜里为什么总是醒来?

 

自从宝宝出生,对妈妈们来说,一觉睡到大天亮已经成为奢望。因为宝宝夜里总是频繁醒来,不仅宝宝的睡眠质量跟不上,妈妈们也跟着遭罪,每晚都崩溃好几次啊!大半夜抱着宝宝走来走去,哄宝宝睡觉,已经成为常态。...

自从宝宝出生,对妈妈们来说,一觉睡到大天亮已经成为奢望。因为宝宝夜里总是频繁醒来,不仅宝宝的睡眠质量跟不上,妈妈们也跟着遭罪,每晚都崩溃好几次啊!大半夜抱着宝宝走来走去,哄宝宝睡觉,已经成为常态。妈妈们都要崩溃了:为什么宝宝总是夜里醒来?为什么宝宝就不能睡整夜觉?

其实,宝宝夜里总醒是非常正常的。《西尔斯亲密育儿百科》中有这样一段话:只要你开始带孩子,你就会发现,那种能一觉睡到天亮的宝宝只在书里有,要不就是在别人家里,总之你自己的宝宝不会是这样的。

宝宝并不像你想的那样睡整夜觉



其实,医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时,而不是通常人们认为的8个小时以上。

婴儿的睡眠质量受到睡眠时间的影响,在孩子刚出生的一段时间之内,他们除了喝奶、排泄、短时间的玩耍之外,大部分的时间都在睡觉。

随着宝宝慢慢长大,他们所需要的睡眠时间会相应地减少。

  • 孩子出生的前三个月内:整睡时间6个小时左右
  • 孩子满12个月之后:孩子的整睡时间可达10至12小时以上。
但是,不同的宝宝会有不同的睡眠需求,不能一概而论。



宝宝为什么睡不了整夜觉



宝宝半夜频繁醒来是怎么回事儿?我们先来看看宝宝的睡眠规律。

宝宝的睡眠规律

婴儿需要在妈妈的怀抱入睡,藉此获得安全感,这不是必须更改的坏毛病,而是自然正常的需要。

宝宝的睡眠习惯更多是由他的特殊个性决定的,不取决于爸爸妈妈的夜间照顾。宝宝醒来不是你的错。

宝宝有自己的睡眠规律。

儿童与成人不同的睡眠模式↓



(图片来源自网络。)

规律1

宝宝的睡眠周期比成人短。

有时候妈妈会发现宝宝在夜里时常会出现阶段性睡眠,一时睡不安稳,再过一会儿又睡得踏实了,如此反复好几次,这是一种什么现象呢?

其实这是一种很正常的现象,成人的一个睡眠周期是90分钟左右,而新生儿一个周期大概是50分钟左右,所以睡眠周期转换的时候孩子就会表现为睡眠不安稳,动动胳膊、动动腿、轻轻的一点,这都是正常的现象

规律2

宝宝浅层睡眠长,有更多的易醒期,并且很难再睡着。

宝宝睡眠的另外一个规律是夜间睡眠爱醒。相信大多数父母都有这样的经历:宝宝看似睡着了,但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为宝宝一直处于浅睡眠期,还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等等。

睡眠周期包括两个部分:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。非快速眼动期是浅睡眠状态,快速眼动期是深睡眠期。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复。

宝宝在快速眼动睡眠期可能会短暂地醒来,其实成年人也是这样,只是成年人能快速再次睡着。但宝宝不能自己再次入睡,会哭闹起来,这就需要爸爸妈妈们进行哄睡,宝宝才能再次入睡。



宝宝夜里频繁醒来的原因

一百个宝宝,有一百种夜醒的理由。

 1 

6个月以内宝宝夜醒的原因

&饿了

&吃得过饱

&尿了

&拉臭臭了

&鼻塞了

&感冒了

&发烧了

&太吵

&太热

&太冷

&分离焦虑

&黏人

&搬家,对环境陌生

&父母情绪不好

&对睡衣的材质过敏

&尿布疹,尿道感染

&呼吸道刺激物(如香烟、香水、粉尘、发胶、动物毛屑、灰尘或棉绒等)

&卧室太吵

&耳部感染

&胃食管返流症

&性格问题:高需求宝宝

…………

 2 

6个月以后的宝宝夜醒的原因

6个月以后的宝宝夜间醒来的原因则可能更复杂一些。6个月之后,宝宝的主要任务不再是吃睡和长体重了,大脑开始进入飞速发育时期。这让宝宝的大脑在夜里也经常兴奋起来,于是醒来的次数变多了。

七八个月之后,由于同样的原因,已经会坐会爬的宝宝夜里甚至开始满床翻滚着睡。

除了上述6个月以内宝宝可能的原因外,6个月以后宝宝夜醒还有以下可能的原因:

出牙期疼痛(由于白天可玩儿的东西多,分散他们的注意力,到夜间才会感到疼得厉害,醒来吃母乳对于宝宝是减轻痛苦的最佳途径。)

白天受惊。这个月龄的宝宝对周围事物的兴趣越来越浓,使宝宝受惊的机会也相应增多,宝宝夜里睡觉时难免会梦见白天受惊时的情景,这样一来就会突然大叫或哭闹起来。

&白天与父母相处的时间过短,宝宝要利用晚上来弥补和爸爸妈妈在一起的需要

&由于白天运动过少而睡觉较多,而且晚上睡得也早,这样的宝宝夜间肯定睡不安稳。

白天周围的环境过于嘈杂,或者遇到长时间外出或旅行时,宝宝常在夜间醒来哭闹。

每天晚上睡觉以前,宝宝尤其容易兴奋,妈妈或爸爸不要与宝宝做比较激烈的游戏。

可能是由于接种疫苗时引起的。有的宝宝在预防接种时因打针受到了惊吓,不仅白天哭闹的特别厉害,而且夜间也会常常突然大哭起来,如果出现这种情况,多半是因为夜里又梦见自己在打针。这时,就需要妈妈和爸爸平时多给宝宝一些爱抚,把宝宝的情绪调整好。

一个宝宝如何睡觉,与这个宝宝本身的脾气性格有很大关联。有些宝宝几个月大就能基本上安睡一夜,但大多数宝宝要到两岁半甚至三岁才睡整夜觉。所以宝宝夜里醒来,并不意味着做父母的失败。宝宝夜里醒来的原因多种多样,需要爸爸妈妈细心观察,找出缘由,对症下药。



宝宝半夜总醒怎么办?



这里有一些建议可以帮助你的宝宝(和你)晚上睡得更好。

1. 每晚在同一时间睡觉。这可以帮助你的孩子建立健康的睡眠模式。

2. 建立一个固定的睡前程序。比如:

拥抱→喂奶→洗温水澡→躺在舒适小床→在妈妈温暖的怀抱里→听妈妈讲故事或者听舒缓的音乐

3. 临睡前不要让孩子太兴奋。

4. 让宝宝白天尽情玩耍。这将帮助宝宝夜里睡得更好。

5. 给宝宝提供一个安静的睡眠环境。

6. 大一点儿的宝宝如果想抱着泰迪熊或者别的小玩具、小毯子睡觉,也是可以的。这能够帮助宝宝轻松入睡。只要注意别让这些玩具堵住宝宝的口鼻、等宝宝睡熟后,悄悄拿开就可以。

7. 如果孩子半夜哭醒,妈妈要立刻抱住宝宝,安慰他,给他安全感。如果宝宝醒来并不哭闹,妈妈只要静静的陪着宝宝躺着,可以轻轻搂着他,但是不要开灯,尽量不要聊天,更不要起来做游戏,否则会养成半夜起来玩儿的习惯。


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