【Fit厨房】解馋利器——综合燕麦做减脂小甜点
减脂并不等于完全放弃美食,总有些简单可口又避开高油高糖的小甜点能在减脂期间满足你对甜食的渴望...
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脂并不等于完全放弃美食,总有些简单可口又避开高油高糖的小甜点能在减脂期间满足你对甜食的渴望。
下面这几款燕麦甜点是Yukiya结合减脂需求改良精简配方做出的适合妹子们日常操作的小甜点,有空不妨来试试哦!
酸奶燕麦塔
欣欣师姐提供的方法,傻瓜操作无需加热,重要的是,颜值高!材料准备Granola燕麦适量
酸奶一杯
草莓随意
制作步骤
1、取一个你喜欢的透明盒子或者杯子。
2、底部铺一层Granola燕麦,再倒进跟燕麦差不多厚度的酸奶。
3、重复步骤2三次。
4、最后再铺一层燕麦。
5、放上一颗小草莓,然后随意地淋上一些酸奶就可以拿勺开吃啦。
鸡蛋燕麦饼
材料准备
Granola燕麦40g
鸡蛋一个
普通面粉10g
牛奶40g-50g
木糖醇5g(可省略)
制作步骤
1、所有材料混合搅拌均匀。
2、取不沾平底锅,锅底部抹两滴色拉油,烧热。
3、将步骤1的混合面糊倒入锅中,加热至底部金黄后翻面。
4、继续加热到两面都呈金黄色即可出锅。
5、冷却后切块,开吃。
Tips
冷却后可以直接食用,也可以根据自己的喜好配酸奶水果一起吃哦~
燕麦小饼干
材料准备
Granola燕麦40g
鸡蛋两个
牛奶20g
低筋面粉20g
色拉油3g
木糖醇5g(可省略)
制作步骤
1、除低筋面粉以外的其他材料全部混合搅拌均匀。
2、低筋面粉过筛加入混合糊快速拌匀。
3、烤盘垫油纸,用小勺把面糊挖到烤盘中,并留出一些间隙。
4、烤箱上下180度烤12分钟-15分钟,微微上色即可。
5、冷却后,开吃!
Tips
这款饼干冷却后表面微脆,内里偏软,属于越嚼越香的类型,下午茶绝好伴侣!
酸奶燕麦饼
材料准备
Granola燕麦40g
酸奶50g
鸡蛋一个
普通面粉40g
色拉油3g
制作步骤
1、所有材料混合拌匀
2、不沾平底锅烧热,无需抹油,将混合面糊均匀倒入。
3、加热至底部金黄后翻面,继续加热到两面都呈金黄色后出锅。
4、冷却后开吃!
Tips
想要形状更漂亮,可以在平底锅里放一个圆形六寸金属慕斯蛋糕圈,这样面糊就是正圆形了哦~
如果不喜欢用酸奶做,也可以去掉酸奶,用50g香蕉打成糊再加入30g牛奶,其他材料和用量不变,就可以做成香蕉燕麦饼,同样美味哟!
如果你喜欢,以上甜点也都可以用普通的燕麦来做,不过普通的燕麦口感上层次不够丰富,需要自己加入蔓越莓、坚果碎等材料,并适当增加甜味剂用量。
心动了没?还不学起来!一起愉快地边吃边瘦吧!
Granola燕麦购买地址:
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