【长知识】宝宝到底要吃多少?——科学脑思考

 

前几天,虎妞妈给背奶妈妈们找来了一套公式,基于宝宝的月龄和体重,能够计算宝宝每日所需的热量。这个公式配合另一...





前几天,虎妞妈给背奶妈妈们找来了一套公式,基于宝宝的月龄和体重,能够计算宝宝每日所需的热量。这个公式配合另一张图表,就可以推算出宝宝添加辅食之后,每天还需要摄入多少母乳。算出这个数值之后,妈妈很容易就能知道宝宝是不是通过妈妈在家时的亲喂就能获取到足够多的母乳。答案如果是肯定的,那么妈妈就能结束背奶生涯了。

这篇《背奶几时休》发出以后,很多惯用科学脑的妈妈很快反应过来:这个公式+图表计算出宝宝每日所需的热量之后,只要知道单位食物提供的热量数值,就能比较精确地知道宝宝到底要吃多少了!挂上《背奶几时休》的标题简直就是人为缩小了这个公式的适用范围啊~

所以,在这些妈妈的督促下,虎妞妈今天重新整理了一下公式和图表,保留原文中的计算和分析过程和虎妞的案例,以便妈妈们更好地理解。额外增加了一个奶类热量表给妈妈们做参考。同时更换标题以便让更多妈妈能看到并掌握计算方法。

下图中显示的是,母乳宝宝在不同月龄时每日所需总热量以及分别来自母乳和辅食的热量。



我们可以看到,在宝宝12-24月龄时,每天一共需要1092千卡的热量,其中313千卡来自母乳,779千卡来自辅食。母乳平均每盎司(约30毫升)能提供22千卡热量。

313/22*30≈427

也就是说,在宝宝12-24月龄时,每日需要摄入的母乳量约为427毫升。

职场妈妈如果每天早上出门之前亲喂一次,晚上下班回家马上喂一次,夜间敞开供应的话,这427毫升的母乳量就已经够了~即使哪天稍有不足,周末2天朝夕相处,宝宝一定能够自己找补回来。所以,一般宝宝12个月之后妈妈就可以考虑停止背奶了。

如果是更严格的考据党,也许会觉得这种算法月龄跨度太大,也没有把宝宝个体差异算进去。那么虎妞妈还可以提供另一种热量计算方法。

  • 0 to 3 mo = (89 × wt [kg] – 100) + 175
  • 4 to 6 mo = (89 × wt [kg] – 100) + 56
  • 7 to 12 mo = (89 × wt [kg] – 100) + 22
  • 13 to 35 mo = (89 × wt [kg] – 100) + 20
这种方法是基于宝宝不同月龄和体重来计算所需热量。公式中mo代表月龄,wt代表体重。

以虎妞为例,12个月时她体重9.4公斤,那么每日所需的热量就是89*9.4-100+22=758.6千卡。要知道这其中有多少来自母乳,可以用上一种方法中的比率来大致推算。也就是说,以12-24月龄平均来自母乳的热量占每日所需总热量的比率,乘以虎妞12个月时每日实际所需热量,可以得出她每天需要从母乳中获取的热量为313/1092*758.6≈217千卡。每盎司母乳提供22千卡热量,所以她每日所需母乳量约为9.86盎司,换算成毫升数就乘个30,大概是296毫升。虎妞1岁那会儿我要是上班,肯定就不用背奶了~

下面的图表显示的是不同的奶类每盎司所能提供的热量。其他各种食物的热量在网上要查也非常容易。妈妈们掌握方法以后就很容易能够知道宝宝到底需要吃多少了。
如果妈妈们觉得有更科学的计算方法,或者有任何疑问,欢迎点击下方“阅读原文”跟大本营的伙伴们分享~

参考文献:

[1]Mannel R,Patricia J M, Marsha W. Core Curriculum for Lactation Consultant Practice. [M]. 3rd ed. Burlington: Jones & Bartlett Learning, 2013. 140

[2]kellymom. Calorie and fat content of various milks. 2011. http://kellymom.com/nutrition/milk/milkcalories/

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