食事求是︱女性经期多补血?你可能弄错了因果关系,“治标不治本”!

 

维生素K与血液凝固密切相关,如果缺乏时,可引起身体有出血倾向或凝血时间延长。...



维生素K与血液凝固密切相关,如果缺乏时,可引起身体有出血倾向或凝血时间延长。经期女性、痔疮患者都要注意平时多补充含有维生素K的食物,以免引起身体失血量过多。

维生素K是一种产生凝血素等凝血因子需要的脂溶性维生素,此外还有加强身体骨骼和毛细血管健康等功能。

新生儿几乎都会缺乏维生素K。因为母体的维生素K很难通过胎盘输送给胎儿,同时胎儿自身合成维生素K的能力有限。

因此世界卫生组织明确指出:新生儿在出生1小时以后必须额外补充维生素K。
除新生儿之外,经期女性也要关注是否存在维生素K缺乏。

维生素K与血液凝固密切相关,如果缺乏时,可引起身体有出血倾向或凝血时间延长。

如果女性在经期失血量很大,要考虑身体是否缺乏维生素K。如果经期血量流失过多,对女性身体来说是一种损失,会损失大量铁质。
很多女性会在经期吃些补血或补铁的食物,却没想到这是“治标不治本”,更重要的是避免因为维生素K缺乏而导致的失血量过多。所以注意补充维生素K才是更重要的。

此外,身体缺乏维生素K,还容易引起一种疾病——痔疮
痔疮其实是一种很普遍的问题,所以大家觉得不是那么重要的事,实际上痔疮会引起一系列麻烦,比如便血问题,如果身体缺乏维生素K,便血就更不容易止住。

通过饮食摄取维生素K是最安全的方式,富含维生素K的食物有很多,蔬菜类包括菠菜、甘蓝、莴笋、芥菜、香菜、藕等,大豆油等油类、动物肝脏,以及肉类、奶类食物中也都含有维生素K。

北京协和医院临床营养科

于康教授

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