六种能陪你打到老的网前技术

跟激烈的跳杀、大范围的四方球比起来，网前球的得分相对轻松。这一点，对于三类球友来说，几乎是可以用到老的技术。

【1】 对于打混双的女球友来说，网前技术出众，可以省去后场男搭档的很多麻烦，更可以给后场提供很多进攻机会。
【2】 对于体力衰减，慢慢有点力不从心的大龄球友来说，跟经验有极大关系的网前球，会越来越犀利，能很好地弥补体力和力量的不足。
【3】对于刚入门的球友来说，先练好网前技术，可以使你能在新的俱乐部更好地生存。 
▌常用的网前技术有：搓球、放网前球、勾对角球、推球、扑球、挑球。

搓球击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

放网前球击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指，用向前推送动作击球托底部。正反手搓球除握拍不同外，其它要领相同。

勾对角球在网前把来球回击到对角线网前叫勾对角球。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动。推球在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线叫推球。准备姿势同上。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。


扑球在网上把高于网的来球迅速扑压下去叫扑球。击球时，拍面前倾，前臂带动手腕和手指的快速闪动发力，击球后立即收拍，以免触网犯规。扑球时要求判断准、上步快、抢点高、动作小。正反手均可。


挑球正手握拍举在胸前，右脚向阿前跨出一大步，左脚在后，侧身向阿，重心在右脚上，同时右臂向后摆，自然伸腕，使球拍后引，然后以肘关节为轴，屈臂内旋，并握紧球拍，用食指及手腕的力量，将球向前上方击出。反手相反。

练习
【1】搓球、放网、勾对角可以两个人互相练习，互相搓球，互相放网，互相勾对角，一个球练习就能搞定【2】推球、扑球、挑球可以采用多球练习，练习时，两人隔网相立，一人将球一个接一个地抛至练习者一方点网前【3】六种技术熟悉以后，可以组合练习：放网与勾对角，搓球与勾对角，吊球与推挑，扑球与放网等相结合
练习者用正手或反手技术练习各种网前击球。训练者通过大密度点练习，可充分体会网前击球动作的感觉。一开始原地练习，待熟练掌握各种网前击球技术后，可结合上网步法进行练习。

▌上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置，两脚左右开立（稍有前后），约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动；上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。

跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过度到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项：右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。

垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌（或从右脚后交叉迈出一小步），左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点：步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。


蹬跳上网蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。
蹬跳上网的步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。击球后应立即退回中心位置。跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。


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