张雨绮闪离:你的“暴脾气”,来自从未被看见的需要

 

真正有力量的人,都能和情绪做朋友。...


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本期主播 | 杨枪枪


前天晚上,张雨绮被爆和老公袁巴元持刀争执,而昨天,张雨绮的经纪方宣布两人已经协议离婚。速度之快,令人咋舌。

接着张雨绮和前任汪小菲“吵架时互扇巴掌”,逼停前夫王全安的车,并踹他车门的事又被翻出来。这几件事结合起来,张雨绮的“暴脾气”算是没有争议了。

面对感情,她从来不拖泥带水,在一起了就公开,不爽了就立刻分手,她说过:“如果你觉得有一点点不舒服或者很委屈,就不要继续这段感情”。



在感情里,她从来不懂忍气吞声,火爆脾气人人皆知,她也毫不介意。也许像她这种不压抑情绪的人,才活得最爽吧。

但并非每个人都能肆无忌惮地表达情绪,更多的时候,为了面子,为了关系,我们都会选择隐忍。

近一年,Alice和老公经常为了怎么把孩子的习惯养好而发生冲突。

每次发生冲突时,老公就说她太情绪化,不成熟,还让她去冷静,两个人像被隔离成两个世界,这种不被理解和支持的感觉,让Alice很难过,而且她还只能偷偷难过。



然溪的孩子通过择校录取,终于去到梦寐以求的好学校,为了孩子,一家人从敞亮舒适的家搬到了狭小破旧的学区房里。

为了孩子,委屈自己,然溪一边觉得这是自己当母亲的责任,一边又觉得这样太不好受。
01
你会藏起真实但不好的情绪


Alice、然溪这样的人,我们身边太多。每个人都像她们一样,每时每刻都在因为爱情、亲情、金钱、工作、健康而喜怒忧惧。

如果把每个人的情绪拼凑成一张世界情绪地图,那这张地图上,必然是五彩斑斓。拥有的人快乐,失去的人痛苦,迷茫的人麻木,向前的人满怀希望……



我们每天在情绪、念头中产生行为,很多时候,我们的行为,都是为了逃避那些我们不喜欢的情绪感受。

比如,你很想很想吃冰激凌,但又害怕长胖,因为长胖会让你体验到自卑、不被欢迎的情绪,于是你就会压抑自己“想吃冰激凌”的需求,去吃你觉得更健康的食物。

但事实上,你吃的这个健康的食物其实并不能给你带来健康,因为你内心知道,这是一个替代式的方法,你“想吃冰激凌”的这个需求其实是一种自由感,你可以自由选择自己所需的东西。

所以重点不是你吃了什么进去,而是你吃之前的心理动机。

或者,当你有机会参与一个更大的项目时,在没有参与之前,你会担忧是否能够得到这样的机会,得到机会后你会担心自己能否出色完成。

这些担忧都是因为害怕失败。害怕失败的恐惧,创造出焦虑、担忧等各种想法——失败之后会发生什么?被嘲笑、失去信任和尊严感,而真正最难面对的是无用感。

总之,我们会因为各种理由压抑自己,委屈自己。
02
每个情绪后,都有藏起来的需求 


心理学家发现,如果我们不认同这些隐藏在思绪里的担忧,95%的担忧其实都不会发生;

如果我们认同了这些担忧,我们所担忧的事情就会发生在生活里。



因为我们是自己的思想、情绪和信念的创造者,在每一个情绪的后面,都有一个没有被看见的需求。



比如,一个女人很爱一个男人,但她又感觉对方好像并不爱她,这种不确定的焦虑感就会引发很多情绪。

为了确认对方是否爱自己,女人可能会做出一些看起来很疯狂的举动,这时候如果能觉知,就会知道,这些其实都是由害怕自己不被爱的恐惧创造的,而她的渴望就是“想要被爱”

所有的情绪都需要被看见,被释放。当你压抑情绪时,你就压抑了自己真实的需求,活成替代的人生。

你明明想升职,但又担心被人说有野心,更害怕如果没升职会被人嘲笑,于是你把自己的创造力量隐藏起来,但你可能又心有不甘,看到别人升职加薪就会更难受。

人生只有一种,选择了A就只能走A路,原本在A路上的你,选择了B,自然就替换成了B的人生。



当我们说不压抑情绪时,是要真正通过身体去体验升起来的情绪,而不是肆无忌惮地把情绪发泄给别人

当你发泄情绪时,其实是在利用情绪操纵别人,得到自己想要的,例如:

有的网友把自己对贫穷的恐惧,通过各种伤人的话语用到那些财富自由的人身上,得到平衡;

有一些妈妈害怕面对孩子长大后离开自己的分离感,用付出绑架孩子,利用孩子的内疚感,留住孩子;

有的老板则把自己的对未来的恐惧感投射给员工,让员工在忧患中工作。

03
 不要认同你的任何念头


每一天,我们创造各种情绪,却又用尽各种方法去逃避情绪,压抑着自己,伤害着自己和别人。

越成熟的人,越懂得和自己的情绪自在相处。当你为自己的情绪所困,却找不到更疗愈的方法时,你可以试着这样做:



选择一个安全的环境,静静地坐着。

回放你经历过的一个久久不能放下的事件,过程发生了什么,那个情境里别人说了什么,你对此有什么情绪和想法,是悲伤、愤怒、还是更深的恐惧?

这个时候,你的脑子里可能有很多念头。现在,温柔地回到身体里,对着情绪的部分呼吸。

如果情绪在心口,感觉你在用心在带动全身呼吸,如果情绪在腹部或是腿部,用那个部位来带动呼吸,一边呼吸一边觉知到这种情绪在部位的质感,是堵塞、压抑、慌乱、冷还是热等等,同时觉知到周围空间里的声音、气味等。

感觉到空气进入你鼻腔的感觉,这一刻整个身体的感觉,随着你和呼吸、身体感受和空间的感觉越来越融合,观察你脑子里的念头,不管你脑子里出现任何的念头,你都去重复这个念头。

例如:

如果出来的念头是:这个人太过分了。

你重复出来是:念头认为这个人太过分了

如果出来的念头是:别人不会好好对待我的

你重复出来是:念头认为别人不会好好对待我

如果出来的念头是:我再也不会去信任别人了

你重复出来是:念头认为我再也不会去信任别人了......

不要认同任何的念头和想法,只是带着觉知去重复念头在说什么,同时继续保持呼吸和对身体感受以及空间的觉察。

在这个过程中,不要试图去消灭情绪,或是去改变让你不舒服的感受,而是安住在这一切体验之中,觉察着空间里正在发生的一切,这个时刻,你就和自己在一起,你就处在一种觉醒的状态里。

真正强大的人,能够接纳情绪,与情绪自在相处;

真正有力量的人,是允许各种情绪出现,有情绪时不压抑不逃避,也不用情绪化表达自己。

很多时候,你的情绪里,藏着一个真实的你,面对情绪,就是全然面对真实的自己,也就是你自在生活的开始。



作者:魏相相Pearl Wei

花香艺术家、花香艺术创始人、独立艺术调香师,在全球原创了花香与表达性艺术,冥想与美学相融合探索生命的艺术。微信公众号:玫瑰浮世绘(ID:wxxshanghai)

主播 | 杨枪枪,电视台主持人,公众号:小杨说事儿

插图 | 电视剧《深夜食堂》
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