早啊，健康来了！【2018.10.01】
【人体内首次发现骨骼干细胞】据美国《科学》杂志官网近日报道，十年来，科学家一直在寻找一种能可靠地发育成骨骼、...
【去除衰老细胞可减缓认知衰退】英国《自然》杂志近日发表了一篇生物学研究：美国科学家团队通过转基因小鼠实验，报告了衰老细胞与神经变性之间的因果关系，该最新研究结果将可为治疗神经退行性疾病开辟一条潜在的新治疗途径。▲摘自《科技日报》
【甲状腺癌手术淋巴清扫仍有意义】日前，由华中科技大学附属协和医院黄韬教授发起的一项多中心前瞻性研究显示，我国甲状腺癌患者淋巴结转移率高，而术前确诊率低，预防性清扫是重要补救措施。尽管美国相关指南已不推荐淋巴结预防性切除，但对于中国患者，坚持颈部淋巴结预防性清扫仍有重要意义。▲摘自《健康报网》
如何让自己的皮肤远离毒素
凯茨博士建立了一个巨大的数据库，用以帮助寻找不含可能威胁健康的化学物质的个人护理产品。若想规避潜在的有毒原料，带有USDA100% Organic（百分百有机）标志的产品是最安全的选择。
即使是宣称“纯天然”的产品可能也含有有害化学物质，因此务必查看完整的原料清单。更好的方法就是，简化日常使用习惯并自己动手DIY。一系列洗液和头发护理品都可以用一瓶椰子油代替，如果想要更好闻的香味，可以向其中加入高品质的精油。▲摘自《人民健康网》
除了“小燕飞”这样也能锻炼腰背肌
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就像脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复很关键。
锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3~5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20~30个，每天坚持练习一两次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。
对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士，如果比较费力，可以只抬起头胸部，这样会比较容易一些。▲摘自《健康报网》
开胃爽口 腐竹拌木耳
食材：干木耳50克、干腐竹100克，红辣椒、大蒜、香菜、花椒油、醋、生抽、香油、盐适量。
点评：这道菜做法简单，木耳的细嫩加上腐竹独特的口味，吃起来开胃爽口，特别适合食欲不振的人食用。但脾胃虚寒、有出血倾向以及肾功能不全患者应禁食。▲摘自《生命时报》
不明原因发烧，关注几种病
父母遇到孩子发烧往往心急如焚，生怕孩子“烧”出问题，不知道该如何处理。其实，发烧本身并不可怕，找出原因对症下药，一切迎刃而解，但如果孩子莫名持续发烧，家长就要引起重视了。
三黄三子能补血
湖北读者吴女士咨询：我贫血很多年了，身材较瘦，有头晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结的症状。医生说我属于肾阴亏虚证，并推荐了一个补血方子：取枸杞子、女贞子、生地黄、熟地黄、黄精、何首乌、墨旱莲、山茱萸各10克，菟丝子12克，水煎取药汁，每日一剂，分两次服用。请问此方机理何在？
武汉市中心医院中医科博士甘盼盼解答：方中，枸杞子归肝、肾经，能养阴补血、益精明目，有促进细胞再生、改善血流的作用。生地黄清热凉血、养阴生津，可达到补血作用。何首乌能补肝肾、益精血，其所含的卵磷脂为神经组织、白血球及其他细胞膜所必需的原料。女贞子、墨旱莲组为二至丸，具有平补肝肾、滋阴止血、壮筋骨、乌须发的功效，且补而不腻，为平补佳品。现代研究表明，二至丸促进铁的吸收，从而改善机体缺铁性贫血的状态。山茱萸补益肝肾、收敛固涩。黄精有润肺、滋阴、补脾的功效，自古以来就被认为是补益类中药的上品。实验证明，黄精多糖还可明显升高外周血白细胞和血小板数量。菟丝子可补肺肾，《神农本草经》将其列为上品，记载其能“主续绝伤，补不足，益气力，肥健”。全方滋补肝肾、滋阴养血，对于肾阴亏虚型贫血具有良好的效果。
贫血有阴、阳、气、血之分，有肝、心、脾、肺、肾之属，对于贫血的中医治疗，建议在中医师的指导下规范使用。▲摘自《生命时报》
补足九种营养，睡得香（二）
如今，不少人被失眠困扰。鲜为人知的是，缺营养也会导致失眠。美国《读者文摘》官网近日载文，刊出多位营养专家总结的“9种助眠营养素”，帮助大众改善睡眠。
色氨酸。色氨酸能促使脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，从而有助入睡。专家建议，大家可以从小米、牛奶及其制品、豆类等食物中获取色氨酸。
钾。美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，补钾有益改善睡眠。专家建议，常吃香蕉、蘑菇、绿叶蔬菜和豆类等食物有益补钾助眠。
钙。美国《睡眠研究杂志》刊登一项研究发现，缺钙会干扰深度睡眠，降低睡眠质量。豆制品、牛奶及其制品、绿叶菜等富含钙。
欧米伽3脂肪酸。英国牛津大学研究发现，来自海藻和三文鱼等深海鱼的欧米伽3脂肪酸可调节和改善睡眠质量。▲摘自《生命时报》
乙肝妈妈可喂母乳
母乳是婴儿最理想的食物，但母乳喂养一直困扰着乙肝“大三阳”的妈妈。她们被迫放弃母乳喂养，这导致了孩子肠道菌群建立延迟，直接影响免疫状况，使过敏的发生率明显提高。实际上，乙肝妈妈母乳喂养是可以实现的。
需要强调的是，乙肝免疫球蛋白需要在孩子出生后12小时内(理论上越早越好)使用，肌内注射后15分钟至30分钟开始发挥作用，因为乙肝免疫球蛋白进入血液中可以中和在分娩过程中进入孩子体内的乙肝表面抗原，使肝细胞不被乙肝病毒所感染。▲摘自《生命时报》
【生活小常识】瓜果的清洗:食用前，先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟，可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵，且盐水还有杀灭某些病菌的作用。
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