别再逼着自己禁嘴啦，这款布朗尼根本不会发胖！

猛吃了一个月布朗尼，她却瘦了十斤！...

甜品可能是这个世界最没法拒绝的东西


——小厨

这几天上海的气温突然就降了下来，穿着短袖出门，冷风使劲儿往脖子里钻。

突然想起那些醇厚的充满能量的小甜点--布朗尼，配杯暖乎乎的咖啡刚刚好。可作为健身狂，对布朗尼里的巧克力黄油砂糖，热量高得让我望而却步，阔怕……

但该吃还得吃呀，有很多低糖布朗尼，不过大部分做的……热量是低了，可味道也是一言难尽小厨给各位吃货准备做的升级版无糖低卡布朗尼，富含蛋白质粗纤维，名副其实的健康甜点。

我几乎下午锻炼后都会来两块，补充营养，健康又耐饿，也不会有罪恶感哦。健身减肥的朋友们一定要试试。

先做红薯泥~现在的红薯已经很甜了，非常适合在甜点里充当甜味剂，健康又实惠。

首先把去好皮的红薯切成小块蒸熟

提示～红薯蒸熟也好，微波也好，千万别水煮，那样会有多余的水分。把蒸熟的红薯倒入碗中捣成泥，喜欢颗粒口感的可以不用捣那么碎。

也可以提前一晚准备好，第二天烤布朗尼会节约很多时间。把零卡糖、可可粉倒入红薯泥搅拌均匀。

再倒入全麦粉搅拌均匀，最后倒入燕麦搅拌均匀。怎么拌都行，画圈，翻拌随意，怎么开心怎么来！倒入铺上油纸的烤盘上（一定要油纸，锡纸的话会粘底），用刮板刮平。

如果太黏可以稍微在刮刀上蘸点水噢。最后可以根据自己的口味适当加一些核桃，腰果在表面。别忘了稍微往下按按~烤箱预热200°烤30分钟最后几分钟要时刻注意，千万不要烤焦了。烤完后放凉、切块一气呵成。红薯和可可粉的香味儿混合在一起超级香，无油无糖，有代糖的红薯，还有高能量的坚果。

美味又饱腹，关键是，热量比普通的布朗尼低很多！让你不用狠心舍弃这款美食啦~而且对于减肥时期的甜品控来说，它的制作毫无难度，即便刚玩烘焙的新手也能做让人惊喜的成品。

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