警惕!瘦人猛吃,也易患癌!这么防癌,多为自己攒“健康本钱”

 



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很多天生的瘦人认为,怎么吃都长不胖就可以随便吃。然而,美国亚利桑那大学公共卫生学院辛西娅·汤姆森教授的一项新研究表明,吃不胖的人经常摄入高热量食物,与肥胖相关的癌症风险也会升高。

研究人员以美国9.2万名50~79岁女性为对象,进行为期15年的追踪研究,目的是调查以快餐、薯片等高热量、低营养食品为主的饮食习惯,与乳腺癌、大肠癌、卵巢癌、肾癌、子宫内膜癌等的关联性。15年间,有约9600人患病,其中最多的是乳腺癌,其次是大肠癌。分析结果表明,在5组参试者中,能量密度最高组(高热量饮食摄入量最多组)与最低组(高热量饮食摄入量最少组)相比,患病率高出10%。这种关联性在体重指数过低的瘦人中同样存在。

研究人员认为,瘦型人不忌口也易患癌,很可能与代谢调节异常有关。即使不用担心自己的体重飙升,也要注意多摄入水果、蔬菜、豆类、全谷物等植物性食品。
压力大,癌症扩散快六倍
压力对癌症患者的影响可能超乎以往想象。澳大利亚莫纳什大学最新研究发现,压力会让癌症扩散的速度增加六倍,就如同为癌症开辟了一条“高速路”。

研究中,科学家对患有乳腺癌的小鼠进行实验,这些小鼠的肿瘤已经发生扩散,并研究压力信号对小鼠癌细胞扩散进程的影响,同时考察压力因素如何影响癌症治疗效果。

研究参与者、该大学药剂学研究所肿瘤生物学家艾丽卡·斯隆指出,研究最关键的发现是压力能够加速肿瘤的扩散,承受压力的小鼠体内肿瘤的扩散速度比控制组小鼠快了6倍。压力就像为肿瘤开辟了一条高速路,让它们得以更快扩散。研究人员同时指出,压力也会妨碍癌症治疗的顺利进行。

斯隆博士表示,癌症患者的压力,一方面来自患者自身的心理状态,另一方面,也来自身体承受的压力,比如患者接受的各种治疗。研究认为,化疗和手术,都会给身体和心理带来一定的损害。承认压力,并进行相应治疗,或许是更好的办法。目前该研究团队在进行相关药物的研制,以期阻断压力因素对癌症治疗的影响。
多为自己攒“健康本钱”
“世界是你们的,也是我们的,但是归根结底是你们的。”年轻一代被寄予着梦想与希望,年轻虽有无限可能,但不应该拿自己的身体折腾。

全国肿瘤防治研究办公室副主任陈万青强调,致癌因素的积累是一个漫长过程,不良反应可能需要很长时间才会显现。虽然不鼓励年轻人频繁地做癌症筛查,但也要保证每年体检一次,40岁后应改为每年两次。年轻时期也要关注健康,主动提高癌症认知水平,养成良好的生活习惯,为将来不得癌做好防控。

癌症管理重在一级预防。根据著名的《维多利亚宣言》,人人都有60%的健康干预权,践行“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康四大基石,可以有效避免疾病过早找上门。为此,专家给出了一份年轻人的健康生活方式指南。

饮食新鲜多样化。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,居民每天要摄入200~350克新鲜水果。上班族可以在每天上午10点、下午4点左右吃些水果,比如苹果、香蕉、猕猴桃等,种类尽量多样化。晚上最好回家吃饭,少点外卖,少吃红色或加工肉类等,不要吃过夜腐败的食物。

制订饮水时间表。

很多人一工作起来就忘记喝水,上班族可利用手机闹钟为自己制订一个饮水时间表,保证每天2000毫升饮水量。不爱喝水的人可用花果茶等代替,但最好不要喝甜饮料、浓茶、浓咖啡等。

下午冥想10分钟。

经过大半天的紧张工作,上班族可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。压力和负能量爆棚时,应该调整呼吸,用平和的心态看问题。

作息规律不熬夜。

中午最好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。

办理一张健身卡。

一个人坚持运动很难,办一张健身卡,逼着自己运动,也不失为一种好办法。健身房内的器械可以满足多种运动需求,健身伙伴的鼓励也会让运动习惯更持续。

(来源:人民健康网综合)


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