这位神经外科专家手机里常年存着一段视频，为什么要运动？为什么不吃外卖？答案都在这段视频里 养生大咖168

发人警醒的视频！...





手

机里一段视频常年不删在张建民教授的手机里，常年保存着一段“血腥”的视频。他现场给记者播放了一下，这是一个颈动脉内膜斑块剥脱手术。表面看着好好的颈动脉，手术刀一刀切开，里面全是粥样斑块，也就是老百姓口中的“板油”。把“板油”刮干净了，颈动脉才会畅通无阻，出现脑梗死的概率也随之降低。

存这个视频，他是“别有用意”的。“饭桌酒席上，如果有人劝烟劝酒劝得厉害，或者点的全是大鱼大肉，我就把这个视频拿出来，亲朋好友传着看个遍，让他们知道三‘高’造成的脑血管疾病的危险。”

“其实这些年，我发现自己也有点长胖，所以饮食和身体指数要控制一下。毕竟医生才是病人最好的榜样。”作为浙江省卒中学会的首任会长，国家脑卒中筛查和防控中心主任，有一点变化，张建民教授感受很深。“我入行时，脑外伤病人很多，但过去这些年，脑血管病人大幅增加。”

“从前，基层医院会接诊大量因车祸、工伤等意外造成的脑外伤患者，脑外伤的手术量基本是基层医院脑外科的第一名。需要我们下基层会诊的也是这样的病人，但如今，脑血管疾病大幅上升，来我们科室进修脑血管手术和介入的医生也越来越多。按照这样的趋势，心脑血管疾病的人数会越来越多，年龄也趋于年轻化。

外

卖很少吃 两项检查不能少张建民教授是绍兴人，咸鲞蒸肉，虾油鸡等绍兴菜曾是他挚爱，但这些年，这些菜碰得少了。“基本三餐在医院解决，外卖很少吃，吃饭就两个原则——不多吃，多吃素菜和鱼，少吃肉。”

对成年人，尤其是有脑卒中高危因素人群的体检，除了血压血脂和血糖等基本检查以外，每年体检，张建民教授有两检查格外重视：一个是颈动脉B超，一个是磁共振脑血管造影。

“一个中年人倒下，一家人都残缺。我一直想通过媒体呼吁一下，建议中年人体检增加这两个检查。颈动脉B超可以有效诊断、评估颈动脉壁病变，特别是一些颈动脉粥样硬化斑块的筛查，根据筛查结果，需要服药和手术的及时给予治疗；而磁共振脑血管造影，则是对颅内血管进行筛查，有无动脉瘤或狭窄等脑血管疾病，做到心中有数及时治疗，防范于未然。”

张建民教授说：“脑血管疾病和现代人生活习惯不佳，精神压力大分不开。高血压患者有没有控制好血压，直接关乎到脑血管病爆发的概率。患有高血压是否及时有效地控制，最终发生中风的机会相差十倍。”

“我身边朋友问我吃什么保健品，保健品我不吃，但自己的身体要心中有数，千万不要无所畏惧，心中有根弦，日子才长久。”张建民教授说。

趁

年轻给身体打基础在今年浙医二院第12届游泳比赛中，张建民教授获50米自由泳第二和蛙泳第三。说起这，张建民教授谦虚地说：“现在体力和年轻时不好比，现在的身体基础，是读书时打下的。”

1978年入读浙江医科大学，张建民教授就是学校里的运动积极分子。“年轻时贪玩，什么都想学学试试，打球、跑步、游泳，样样都能玩上几手。上大学后是校体操队和游泳队的队员。校运动会撑杆跳没几个人报名，被“凑数”拉上场，结果得了个第四名。浙医大当时有个游泳池，教职工百米自由泳的记录，还是我保持的呢！”

短距离游泳比的是瞬间爆发力，长跑磨练的则是意志力，撑杆跳则体现的是手脚协调力。“所以，有人问我，一个优秀的外科医生需要具备哪些因素。那我认为，体力以及抗压力是必不可少的。”张建民教授说。

“我年手术量在350台至400台，在浙医二院外科系统手术量榜单位居前十。多台精细的手术，意味着更多的精力付出。迄今为止，我主刀经历最长的一场手术，足足做了11个小时，从早上9点到晚上8点，眼睛在显微镜下目不斜视，手不仅悬在空中，而且要配合手术的步骤，做各种精细的操作。下了手术台，我不知道该把我的手放在哪里，胃也开始抗议，放松下来后，整个人都有点虚脱。”

“高强度的工作下，运动时间就得挤一挤，人是有惰性的，得给自己做张计划表。”张建民教授梳理了下，每天只有早上六点半到七点这个时间段才相对自由。

“六点半入池游泳，高速游半个小时，差不多800-1000米左右，我觉得足够了。在水里，沉淀下思绪，脑子也清爽不少。”张建民教授说，平时出差开会，他也会带上游泳装备，抽空活动活动。记者 柯静 通讯员 方序 鲁青/文 张之冰/摄杭州日报养生道

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