多囊雄激素高？试试这些方法！

多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病，而多囊患者雄激素分泌过多可能会使女性出现多毛、月经不调、痘痘不消等症状。那...



多囊是育龄期女性的常见内分泌疾病，而多囊患者雄激素分泌过多可能会使女性出现多毛、月经不调、痘痘不消等症状。那么，对于雄激素高的多囊患者用什么办法降低呢？

不良的饮食习惯

饮食结构的改变，如吃太多垃圾食品，饮食结构单一等，可使女性体内的性腺分泌失去平衡，雄激素升高，抑制雌激素水平。所以，在饮食上一定要做到均衡饮食。远离垃圾食品不要暴饮暴食。受压力影响

情绪对一个人的健康是有很大影响的，如果长时间处于压力大的环境下让自己倍感压力会对自己的身体造成严重影响。导致内分泌平衡失调，从而让雌激素的分泌受到影响。环境因素影响

空气中的某些化学物质通过各种渠道进入体内，经过一系列的化学反应，可能会使雄激素分泌过高。疾病的影响

常见疾病有多囊卵巢综合症、肾上腺皮质增生、高泌乳素血症、库欣综合征等。

进行适度减重

保持体重在正常范围内，能有效改善激素水平，降低高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病、以及一些与激素相关的妇科肿瘤等的发生率。坚持低脂高营养的饮食习惯，均衡搭配，增加日常的运动量，保持荷尔蒙平衡。及时处理月经不调

月经的正常来潮受着女性体内激素的影响，平时要注意观察自己的月经情况，注意月经周期，经量以及颜色等，若发现月经周期过长，月经量明显变少，闭经等，要尽早就医处理，及时阻断雄性激素分泌过旺的趋势，将性激素调整到正常水平。吃些豆类食品

黄豆、黑豆、豆腐等等豆类食品中含有大量的植物雌激素，可以双向调节女性的雌激素水平。此外，雄激素水平过高的女性，平时也要吃一些含有丰富维生素的食物，尤其是富含维生素A、维生素C以及维生素E的食物。每周2-3次泡澡

泡澡可以促进血管收缩、扩张，提高新陈代谢，帮助女性消耗机体过多的能量，有利于控制体重，并且可以通调气血，维持各个器官的健康功能，有效的维持身心平衡。此外，每天晚上用热水泡脚，有着同样的效果。注意心脏不好的人常泡热水澡哦~少吃垃圾食品

应少吃或避免油腻和油炸食品，尽量避免在外就餐，减少人工激素的摄取。如果体内毒素过多，也不利于荷尔蒙的平衡。



开展适当的体育锻炼。瑜伽、游泳、体操等有氧运动都是适合的方式。掌握一种以上快速缓解精神压力的方法。适当改变当前状态自己工作或生活活动的内容、方式、节奏、环境等。科学释放压力，当感到其它事情上有精神压力时，就及时的进行科学发泄，如倾诉、哭泣等，不要一直闷在心里。

多吃豆制品及其它富含VD、不饱和脂肪酸等有利于促进身体雌激素水平提升的食物。

适当的“性”刺激能有效促进体内性激素分泌，改善身体激素平衡。

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