今日养生方｜肺为娇脏须慎养，养肺大招你记住了吗？

秋季，正是养肺的最佳时节...






寒露之后，即将迎来霜降。秋季气温变化较快、早晚温差较大，中医认为，五脏与四季相对应，秋季对应的是肺，而外感六淫之邪自口鼻或皮毛而入，多先犯肺。古人云：肺为娇脏，须慎养。不然很容易引起呼吸道疾病。

从生理结构上讲，肺脏是内外气体交换的场所，肺与外部相通，“喉为肺之门户”“鼻为肺之外窍”，肺吸之则满、呼之则虚。

此外，肺位最高，好似“华盖”，覆盖诸脏，抵挡外邪，自然为邪必先伤。所以无论外感内伤，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音等病症。

肺为清虚之脏，其质娇嫩，不能容纳丝毫异物，否则容易引起咳嗽等症。

因此，广东省第二中医院呼吸科赵海方副主任中医师认为，外感六淫之邪从口鼻或皮毛而入，常易犯肺而得病。

中医常说：“肺为娇脏，寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出；太热则火烁金而动血；太润则生痰饮；太燥则耗精液；太泄则汗出而阳虚；太湿则气闭而邪结”（《医学源流论》）。

可见肺不但容易受邪，而且畏寒、畏热、恶燥、恶湿。肺喜清润而苦温燥，喜轻灵而忌重浊。

秋季天气干燥，时常出现雾霾，平时可以吃一些润肺、清肺的药膳，以去邪兼扶正。

（1）常见润肺中药

●铁皮石斛

《道藏》中记载：老雁山铁皮石斛、天山雪莲、三两重人参、百二十年首乌、花甲之茯苓、苁蓉、深山灵芝、海底珍珠、冬虫夏草为中国九大仙草，而排在首位的就是铁皮石斛。

铁皮石斛被誉为肺部清道夫，中医认为，其有润肺益肾、明目强腰、滋阴清热、生津养胃的功效。

●黄精

《四川中药志》中记载：黄精润肺补肾、益气滋阴。

中医认为，黄精有润肺健脾、补气养阴、滋肾填精的作用，对于阴虚咳嗽、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食少口干等症有功效。

●麦冬

《神农本草经》中记载：“麦冬久服，不老不饥。”

中医认为，麦冬养阴生津、润肺清心，对于肺燥、干咳等有功效。但麦冬性寒，不适合脾胃虚寒体质的人群服用。

（2）常见润肺食物

根据中医五行学说的理论，秋季五行属金，五色属白，五气属燥，五脏属肺，所以秋季应该多吃白色食物，比如百合养阴润肺、清心安神，主治阴虚久咳；山药不燥不腻，补脾兼补肺，善治肺虚久咳。

（3）润肺清肺食谱

秋季，家庭主妇也可以常做润肺清肺的药膳，赵海方特别推荐以下养肺食谱：

●薏苡仁山药粥：薏苡仁60克、山药60克、柿霜30克、红枣数颗，煲粥饮用。

●玉竹沙参鸡汤：北沙参、玉竹各30克，红枣10颗，母鸡一只或鸡肉半斤，煲汤饮用。（1）呼吸吐纳养肺

“肺主气司呼吸，吸入清气，呼出浊气。我们常用的胸式呼吸，浅而短，并不是养肺的好办法。”赵海方建议采用腹式呼吸，深而长。

赵海方说，在做腹式呼吸时，可站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。

（2）经络穴位养肺

赵海方指出，肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。

（3）运动养肺

经常运动，不仅能够改善肺功能，让呼吸更为顺畅，而且还能达到强身健体的目的。

赵海方说，平时常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐纳，就是做肺部保健操。

文/羊城晚报记者 张华  通讯员 李朝

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（责编：陈映平）

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