你属于易焦虑体质吗?教你 2 招快速识别!
金木水火土,你属于哪种体质?...
现代研究表明,十人中有九个人抑郁,其中有4.98%的人需要药物和心理干预,有4.2%的人能够确诊为抑郁症,1%—2%的人属于躁狂症。
李艳 主任医师
广东省中医院心理睡眠科
广东省中医院心理睡眠科
中医认为:土行人、火行人容易焦虑。您属于这两种人吗?
土行人
土行人外观特点
面阔、肩厚、手脚小,手部大鱼际、小鱼际比较厚。土行人在五行中对应的脏腑是脾胃,土气不足,土气太过的人脾胃功能都不太好,同样也是焦虑的首要目标人群。
土气不足的表现
土气不足的调理方法
健身 适当的跑步、游泳可以缓解焦虑,但是长时间跑步,夜跑容易引发焦虑,另外出汗过多的运动也易引发焦虑。注意饮食—多吃黄色的食物
玉米菜心肉碎粥玉米健脾又祛湿;菜心属于绿色植物,能够补充人体所需的维生素;瘦肉属于高质量的蛋白质,脾虚的人需要多补充优质蛋白质;生姜能够散脾胃的寒气,健脾益气又祛湿。
除此之外,南瓜、胡萝卜、玉米打成汁兑上怀山汁,也可以健脾胃。
缓解焦虑的深呼吸训练调息疗法要点:呼吸深度够深,呼吸的频率够低,每次需要坚持15分钟,一天做3次。
调息疗法既可以预防焦虑,又可以缓解焦虑。
土气太过的表现
土气太过,如果长时间不加干预可能会发展成狂躁症。
土气太过的调理方法
黄芪赤风汤黄芪和赤芍在此方中互补,保证土气的正常;防风主要用于疏解脾胃的火气;小米或者瘦肉都是增益脾胃功能的。
火行人
火行人外形特点
偏瘦、面红、颧骨偏高、动作敏捷。
火行人在五行中对应的脏腑是心,火行人容易冲动,易激惹,易躁狂,注意力容易分散,情绪稳定性和动作稳定性都偏低。
轻度躁狂也可以用黄芪赤风汤调理身体,中重度以上躁狂就要用一些抗躁狂的药来治疗。
黄芪赤风汤
专家提醒您,火星人需要少吃辣椒、烧烤、不要喝药酒。另外,黄连泡水一周一次也能降心火,莲子煮粥喝也能去心火哟~土行人偏胖,火星人偏瘦,但是他们都是焦虑易感体质。
您属于哪种类型的体质呢?注意参考专家意见,控制好自己的小脾气哦~
健康之路
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编辑 /张泓 郭晓霞
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