人群血脂肉

三高人群要和肉绝缘吗错了这4种肉可以放心吃

我们说的三高人群就是患有高血压，高血脂和高血糖的人群，一般都是年龄超过40岁的人容易患上三高病症。...

我们说的三高人群就是患有高血压，高血脂和高血糖的人群，一般都是年龄超过40岁的人容易患上三高病症，并且三高也是非常常见的疾病，当然患上三高病症的话和平时的饮食其实还是有很大的关系的，但是很多的三高人群比较烦恼的一件事就是三高患者到底能不能吃肉呢?或者能吃肉的话应该是能吃什么肉呢？

三高人群能不能吃肉？

因为肉的油脂，脂肪等比较多，所以很多人觉得三高人群是不能吃肉的，其实不然，正常合理的饮食是需要讲究荤素搭配的，不吃肉的话就不能补充足够的蛋白质，反而是影响健康的，即使是三高人群也是需要摄入一定量的蛋白质来维持能量的，所以三高人群是可以吃肉的，但是需要注意的是，不能大量的吃肉，也不能什么肉都吃，要科学的吃肉。

三高人群吃什么肉？

其实虽然可以吃肉，但是三高患者对吃肉还是很有讲究的，要少吃肥肉，因为肥肉中总是含有大量的油脂，这些油脂进入到体内的话就容易造成血管硬化，引发一系列的疾病，所以三高人群不能吃肥肉，可以选择一些白肉食用，红肉也可以适量吃一些，但是不能吃多，因为红肉中也有大量的胆固醇和脂肪，吃的太多对三高人群也是不好的，那么三高人群可以吃些什么肉呢？点击蓝字了解更多：人体三高之高血糖你了解多少早发现早治疗赶紧看看吧

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瘦猪肉

三高人群是可以吃猪肉的，但是不要吃肥肉，而是要适量的吃一些精瘦猪肉，因为这个瘦肉中含有高密度的脂蛋白，吃一些是对身体有益处的，所以可以放心食用。

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去皮鸡肉

鸡肉也可以吃，但是为什么要去皮呢?因为鸡皮中含有很多的脂肪，所以三高人群在吃鸡肉的时候要将鸡肉的皮去掉再食用，并且鸡肉中还含有很多的不饱和脂肪酸，这个可以帮助三高人群，尤其是高血脂患者调节血脂，有助于健康。

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鱼肉

其实鱼肉不仅美味，其中含有的营养价值也非常的丰富，并且鱼肉中含有的油脂也不多，容易消化，很容易被身体吸收，所以三高人群也非常适合吃鱼肉，并且吃鱼肉还有预防老年痴呆，补钙和增强记忆力的功效，一般三高人群吃鱼的话可以吃一些三文鱼，因为三文鱼中有脂肪酸，可以增强人体血管的弹性，降低体内含有的甘油三脂，从而降低血脂，降低胆固醇。

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鹅肉

这个可能大家平时吃的不是很多，但是鹅肉中含有很多的微量元素，维生素以及氨基酸，都是人体所需要的，这些都可以帮助人体改善身体的状况，调节血脂。

尤其可见，三高人群也是可以吃肉的，只是有选择的吃肉而已，因为肉里面含有的一些营养是用其他的蔬菜或者是水果都补充不了，所以想要均衡营养，吃肉也不能少，只要注意适量吃肉，吃能吃的肉，三高人群就可以放心吃肉。