50岁李咏患癌离世，女性乳腺癌发病第一，爱护自己你需要了解这些

你以为乳腺癌离你很远吗...

今天早晨，大家都被李咏离世的消息震惊了。李咏因连续多年主持春晚，《幸运52》等多档节目让全国人民都熟知，而今年他才50岁。这个消息太突然了，很多人表示不敢相信，大家再次感慨，人生无常，癌症离我们真的那么近？

国家癌症中心发布的2018年全国最新癌症报告指出，全国恶性肿瘤2014年估计新发病例为380.4万例，其中男性211.4万例，女性169.0万例，平均每天超过1万人被确诊为癌症，每分钟有7个人被确诊为癌症。

从发病数来看，肺癌位居全国发病首位，每年发病约78.1万例，而乳腺癌位居女性发病的第1位。全世界每26秒就会新增一例乳腺癌患者，最年轻的乳腺癌患者仅仅17岁。这些人都因为乳腺癌离开：

樱桃小丸子作者樱桃子因乳腺癌去世,享年53岁；

经典版红楼梦林黛玉扮演者陈晓旭，因患乳腺癌在深圳去世，享年41岁；

《一直很安静》、《叶子》的演唱者阿桑也因乳腺癌病逝，终年34岁；

还有大家熟悉的姚贝娜，也因乳腺癌病逝，年仅33岁……目前，乳腺癌的发病机制还不太清楚，但大量流行病学调查发现，人体的雌激素水平与乳腺癌相关。若雌激素水平持续升高或作用时间延长，对乳腺上皮的刺激就会增强或延长，继而诱发细胞恶性病变。导致女性雌性激素分泌紊乱的原因主要有以下6个：

高脂饮食

吃太多西式快餐、大鱼大肉、奶油蛋糕，会导致体内脂肪增加。

脂肪里的芳香化酶物质越多，会将女性体内的雄性激素转化为雌性激素，刺激乳腺细胞过度增生，导致恶性肿瘤。

过量饮酒

女性大量饮酒后，泌乳素的分泌会增加，刺激乳腺细胞，导致增生和癌变。

而男性过度饮酒会使肝脏灭活体内雌激素的能力减弱，相对提升了体内雌激素水平，增加了乳癌发生率。晚婚晚育

生育多个孩子会降低乳腺癌的风险。研究显示，第一个孩子出生时年龄在35岁及以下的女性通常会从怀孕中获得保护效应。

但许多中国女性因工作压力不得不晚育。

母乳喂养率低

母乳喂养会减少女性罹患乳腺癌的风险。权威医学杂志《柳叶刀》对全球中低收入国家评估发现，达到6个月纯母乳喂养率为37%，中国仅为20.8%。

压力过大

压力会影响各种激素的水平，抑制免疫系统发挥作用。

一家权威女性调查机构发现，近95%的职业女性承受着各种压力，有28%的女性为“不能适应竞争”而担惊受怕。缺乏运动

女性的体力活动比前几代要少。

《国际行为营养和体育运动杂志》刊载研究指出，1991年至2011年，中国成年人体力活动水平下降近一半，女性下降的速度比男性更快。

小提醒：光养成自检的好习惯还不够，仍有可能因个人手法不正确而贻误病情。建议生活中或自检时发现异常者，要及时咨询医生。

保持愉悦心情

压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情，避免长期抑郁、焦虑等不良情绪等。穿对内衣解放双乳

内衣尺寸太小，会压迫胸部，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

专家建议，每天穿戴内衣时间不能超过8小时。挑选时，首选棉质内衣。

尺寸上，乳房与内衣之间最好能容纳1~2个手指。适龄婚育

现有研究已证实，晚生育甚至不生育，和乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等妇科肿瘤密切相关。

女性的最佳怀孕年龄不应超过30岁，这时男女双方都是人生中最健康的阶段，精子、卵子也最有活力，孩子发生问题的几率小，先天条件好。

虽然结婚生子的年龄，每个人都有自己的考虑，但是在妇产科医生眼中，28岁前后生子，是最好的规划和节奏。

多吃乳房“喜欢”的食物各种水果和蔬菜

国际癌症协会对9万多名女性进行的一项研究发现，以植物为主的饮食可以降低15%患乳腺癌的风险。

辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花和洋葱等能降低乳癌风险，每天可以吃8~10份（1份80~100克）。

膳食纤维

研究表明，膳食纤维有助于预防乳腺癌。膳食纤维有利于消化系统定期清除废物，帮助身体排除毒素，防止其对身体造成伤害。

全谷物和豆类

研究人员发现，豆类和全谷物含有抗氧化剂，可以帮助预防许多疾病。多吃富含膳食纤维的豆类（如扁豆）会降低患乳腺癌的风险，每天可摄入30~45克。

好脂肪

多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸被称为“好脂肪”，它们天然存在于橄榄油、牛油果、坚果、鲑鱼、鲱鱼等食物中。

“好脂肪”含有的欧米伽脂肪酸，能够减少炎性反应，起到降低患乳腺癌风险的作用。

除此之外，菌类、海带、坚果、豆制品等食物也对乳房健康有好处。

改善不良生活习惯减少高脂、油炸饮食，坚持每周4小时的锻炼，保持健康体重（BMI在18.5~24之间）。保证充足的睡眠时间，坚持母乳喂养。

戒烟戒酒，有研究显示，每周喝3次含酒精饮料的女性患乳腺癌的风险增加15%。每天多喝1次含酒精饮料，则患乳腺癌的风险增加约10%。定期体检月经初潮早、绝经迟，35岁以上未育或35岁以上生育第一胎，有乳腺癌家族史或良性乳腺病史的女性都属于高危人群，更要警惕乳腺癌。

《中国抗癌协会乳腺癌诊治指南与规范（2017）》建议：

• 40~45岁女性每年一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；

• 45~69岁每1~2年进行一次乳腺钼靶检查，致密型乳腺推荐与B超联合检查；

• 70岁以上每2年一次乳腺钼靶检查。

关爱自己关爱家人，身为女人要照顾好自己，才能照顾好家人。

来源 | 新浪微博、生命时报、国家癌症中心

生殖医学空间整理

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