偏头痛浅刺脚后跟，睡前练习放松功。要想远离百病，跟这位推拿科专家学养生功法养生大咖171_【杭州日报养生道】

每一位推拿科医师都有自己的绝学，叶医师的绝学特别多！...

养生大咖

叶树良：浙江省中医院推拿科副主任中医师，中华中医药学会推拿分会委员，浙江省推拿分会副主任委员，浙江省整脊分会、外治分会常委，中国民族医药学会推拿分会常务理事。

做为推拿科专家，省中医院的叶树良副主任医师有不少独创的保健养生妙招：

遇到身体不适，取一枚银针，倒过来对准穴位浅刺，不扎破皮肤，即可缓解；

偏头痛发作，手边没有针，可用牙签代替，粗头轻刺脚后跟痛点，一两分钟就能缓解。

睡

前练习放松功静心调身

和其他科室相比，推拿科医生平时干的都是体力活。叶医师调侃，一天推拿下来，运动量已经够了。

“我平时不碰烟酒，饮食偏素，作息时间固定，每天清晨6点起床，晚上11点睡，中午睡一觉，半小时左右。”累了，叶医师不会硬抗，想休息就休息，还有一个养生绝招，就是每晚睡前练习放松功。

顾名思义，放松功就是要全身完全放松，不想任何事情，来调心、调息、调身。这一招，是叶医师30年前在浙江中医药大学读书时学来的。“针灸推拿专业有一门练功课，老师教我们学气功，放松功便是气功的一种，推拿其实就是手法和功法的结合。”叶医师说。

具体怎么放松呢？叶医师说，空闲时，仰面躺在床上，双手交叉叠在肚脐眼上，微微闭眼，大脑放空。一天做一次，时间自定，一次半小时即可。他选在晚上11点上床时练功，有时在放松的过程中就睡着了。

“每个人身上都有一股气，做做放松功打通经络、气道。疲劳时练功，第二天很快就会复原。30多年练下来，感觉免疫力好了，平时很少感冒。”

不过放松功并非人人能练。叶医师提醒，容易焦虑、抑郁的人不建议练习。普通成年人最好坚持天天练，尤其是累的时候，集中气息练功，坚持几年就有效果。肠胃、腰不好的人可以练练八段锦，这也是气功的一类，可以静心调身。

鼻

炎、头痛浅刺穴位帮助缓解

推拿科出身的中医师，似乎都有独门绝学。门诊时，许多患者害怕针灸，叶医师便自创了穴位浅刺法。

“过敏性鼻炎、鼻窦炎引起的鼻塞，根据局部位置情况，用针在印堂穴、鼻翼两侧的鼻甲最高点、迎香穴分别进行点刺，不破皮。还可以用牙签的粗头代替，轻轻刺两三下即可。”叶医师说，喷嚏不断时，刺过后马上就会缓解。

叶医师用棉签示范穴位浅刺法

对害怕针灸的小孩子，就用针柄刺。除去恶性肿瘤、血液病，这一招适合大部分患者。痛经的姑娘儿或是腰椎间盘突出的患者，分别浅刺三阴交穴、次髎穴和髂腰肌起始点，可以减轻疼痛。

浅刺点拔可以治疗疾病，早在《内经》里就有记载。“根据小针刀、微针刀的理念，我按照经络、肌筋膜链走向，自创了这套疗法，自己也经常亲身实践。”

有一回，叶医师偏头痛发作，他找来一根牙签，用粗的一头在脚后跟外侧的丘墟穴附近扎痛点，头痛很快缓解了；有时突然岔气直不起腰，他就在脚背解溪穴附近（系鞋带的位置）进行浅刺，一两分钟就好。没有牙签，也可以用手按揉。

叶医师遇到过不少头晕患者，他支了一招：头晕时双手交叉用力压住肚子，对那些脾胃失调的患者有改善气血的作用。

“尤其是剖腹产的女性，如果背部僵硬怕冷，还可以顺、逆时针按摩腹部，每天一次，每次按摩2、30下即可。冬天手脚冰冷，气血不通畅，可以用艾条灸足三里、关元（肚脐眼下3寸部位），隔天一次。”

乳

胶枕不如普通大米枕

在叶医师看来，许多常见病离不开错误的生活习惯，比如颈腰椎病，就与我们跷二郎腿、留刘海、煲电话粥等有关。

“我观察了一下，姑娘、小伙凡是有刘海，脑袋总是不自觉偏向一侧或是不停甩头，颈椎很容易出毛病。还有的人将电脑放在办公桌一侧，总是斜着身体上网，很容易造成颈椎扭曲、髂腰肌损伤。”叶医师说，甚至还有许多姑娘儿总是穿着高跟鞋，导致骨盆倾斜，引起痛经。

对于骨盆倾斜的女性，叶医师建议平时在家反穿高跟鞋，贴墙站，每天二三十分钟，帮助矫正。颈椎不好的话，最好做做各个角度的头手对抗运动，增强颈部肌肉力量。

叶医师示范头手对抗动作

许多人颈椎不好的人，喜欢用中间低两头高的乳胶枕，叶医师从来不用。“对正常人来说，乳胶枕挺好的，但假如脊柱已出现异常，颈椎屈曲过伸、错位，用这样的定型枕可能会加重病症。”

家人颈椎不舒服，叶医师会建议用毛巾、毛衣垫在脖子上，仰卧时枕头高度和拳头一致，侧卧时和肩膀一致。枕芯用透气性好的材料，孩子可以用蚕沙，老人可以用菊花、决明子、大米。

如今患糖尿病、高血压的人很多，叶医师常会教他们做一做腿部拉伸动作。