肺主皮毛，养肺就是养皮肤！

肺主皮毛，两者在患病时经常“不约而同”，互相牵扯。...





感冒发烧我们都得过，到医院看病时，医生总要问一句“咳嗽吗”？为什么发烧和咳嗽这么密切呢？

感冒初期的发烧在中医看来是表证，也就是体表皮毛的病症，而咳嗽无疑是肺系的病症。二者像约好了一样同时出现，这在《内经》中叫做“肺主皮毛”。

有些女性朋友脸色苍白，或萎黄憔悴没有光泽，或色素沉着、早生皱纹等，就是由肺气虚、津血不能滋润充养肌肤导致的。如果人的肺气足，皮肤就滋润光滑、有弹性。

知道了肺和皮毛的关系，在养生保健中就要从两个方面注意。

肺不好、常年咳喘的病人，除了要注意戒烟，少到空气污染的地方活动，还要给皮肤保暖等。

皮肤不好、枯黄又无光泽的人，如果肺气不充足，皮肤得不到滋养，涂抹再高级的化妆品也是徒劳。

首先，人们可以多吃一些甘淡质脆的食物，如百合、鲜藕、海蜇、柿饼等；也可以在做粥时加入一些清肺养阴的中药，如麦门冬、天门冬、沙参、玉竹等。

其次，在中医看来，健脾胃也可以达到补肺的目的。肺和脾都属于太阴，二者是密切相关的，通过补脾的经典方（如四君子汤、参苓白术散等）可以使肺气充足，就是中医常说的“培土生金法”。

润肺清肺食谱

可以常做润肺清肺的药膳，推荐以下养肺食谱。

●薏苡仁山药粥

薏苡仁60克、山药60克、柿霜30克、红枣数颗，煲粥饮用。

●玉竹沙参鸡汤

北沙参、玉竹各30克，红枣10颗，母鸡一只或鸡肉半斤，煲汤饮用。1.呼吸吐纳养肺“肺主气司呼吸，吸入清气，呼出浊气。我们常用的胸式呼吸，浅而短，并不是养肺的好办法。”建议采用腹式呼吸，深而长。



平时，人们要注意挺胸抬头，或多做一些扩胸运动，使肺气充分地打开。

在做腹式呼吸时，可站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可吐出较多停滞在肺底部的二氧化碳，扩大肺活量，改善心肺功能。

2.经络穴位养肺



肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。

3.运动养肺



经常运动，不仅能够改善肺功能，让呼吸更为顺畅，而且还能达到强身健体的目的。

除了饮食、药物和运动外，人们还要保持积极乐观的心情，因为肺主悲忧，如果心情过于悲观，可以导致肺气郁滞，进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。

平时常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐纳，就是做肺部保健操。

本文转自中国中医科学院门诊部，内容来源于网络综合。

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