年轻人得了高血压,可以先试试这几种不吃药降压方法

 

年轻的人如果患了高血压,该怎么办呢?...



众所周知,高血压是常见的老年慢性病,也是心脑血管疾病最主要的危险因素,它严重危害人类的生命健康。但近些年来我国青年人高血压的患病率增加趋势比老年人更加明显,高血压病已不再是老年人的“专利”。那么,年轻的人如果患了高血压,该怎么办呢?

青年人高血压病有何特点?
起病隐匿,症状不典型

青年人高血压患者50%都是无症状的,即便早期出现一些症状,也只是偶尔的头晕头痛心悸,无特异性。

常有高血压家族史

血压较高者多为继发性高血压

青壮年高血压如果血压较高≥160/100mmHg,排除情绪因素、药物治疗效果欠佳,要考虑到继发性高血压的可能。

并发症少

由于青年人对高血压的耐受性强,一般不会发生脑卒中、急性心梗及肾功能不全等并发症。
为什么高血压会越来越偏爱青年人?
1


不健康的生活方式

饮食不规律,喜欢暴饮暴食,长期食用高脂肪或高盐的食品导致身体过度肥胖;大量抽烟饮酒;睡眠不足、经常熬夜导致生物钟紊乱;缺乏锻炼,上班做办公室,下班躺沙发,外出全靠交通工具。
2
工作压力大

压力是高血压的最大病因,现代社会生活节奏快、人们的工作压力和竞争力加大,长期处于紧张的工作或学习环境下,出现焦虑、紧张、恐惧等心理因素,很容易诱发高血压的发生。
3
遗传因素

大量的临床资料显示,高血压与遗传因素有关。父母一人患高血压,子女高血压发生率为28%,父母均患高血压,子女的高血压发生率可高达40%以上。
4
健康意识差

现在的年轻人不关注自己的身体健康,认为自己身强力壮不可能生病,不去测量血压、不体检导致很多年轻人对自己患高血压一无所知,而患有高血压的年轻人,却因为不治疗、不控制、不重视血压而导致悲剧的发生。
怎样判断是否得了高血压?
依照我国2010年成人高血压诊断标准为,非同日3次测量诊室血压达到140/90mmHg为高血压。近期2017年美国AHA/ACC高血压指南公布,更将标准下移到130/80mmHg。


专家建议健康青年也应该至少每两年测量一次血压。如果血压已经超过或接近140/90mmHg,更要加密监测或者及时就医。

希望青年人抓住可能机会多测量血压,如家中老年人有血压表,如体检,如门诊就医时,如药店买药时等。
青年人得了高血压怎么办?
对于新诊断的青年高血压患者,抗高血压治疗包括非药物治疗和药物治疗两种方法,因此青年高血压患者不必担心患病后就要终身服药,导致加大精神压力。

如何“不吃药”治疗高血压呢?

通过日常饮食合理调整、适当运动、保持良好生活方式等,可以改善“青年高血压”的症状:

①减少钠盐摄入:尽可能减少烹调用盐,减少酱油、味精等含盐调味料,少食或不食含盐量高的加工食品,如咸菜、火腿等,增加蔬菜水果的摄入量。

②控制体重:控制能量摄入和增加体力活动。饮食方面控制高热量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒)的摄入,适当控制主食(碳水化合物)用量。

运动方面,建议每天进行适当的体力活动,30分钟左右。每周3次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车,游泳、跳舞、健美操等。

③不吸烟,限制饮酒:每日酒精摄入量男性不超过25g,女性不超过15g。

④减轻精神压力。

健康的生活方式在任何时候对任何高血压患者(包括正常高值血压),都是有效的治疗方法,可降低血压,控制其他危险因素和临床情况。

如何药物治疗高血压?

但如果在非药物治疗干预3~6个月,血压仍>140/90mmHg时,就要开始降压药物治疗。

可以在医生的指导下进行药物治疗,药物应用遵循以下原则:

●小剂量开始。

●优先选择长效制剂。

●根据患者具体情况和个人意愿或长期耐受能力,选择合适的降压药物。
本文整合自“郑州市第九人民医院” 、“中国新闻网”
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