干燥季，这6种水果滋润五脏

到了燥气为主要气候的季节，外界燥气侵袭身体，更加重了水分流失。在这种内外夹击之下，身体各部位都会出现干燥症状。怎样从内到外补水，是秋冬季节女性的头号要事之一。...

导读：

缺水从夏天开始，到秋冬显现。“女人是水做的”，无论容颜还是生理需求，女性永远都离不开水的滋润。女性的身体健康与身体中的水分密切相关。健康的女性应该水润、丰泽。秋冬季节天气干燥，使得身体也变得干涩起来。（编辑/三木）

干燥季节是体内水分的“敌人”。中医认为“汗血同源”，也就是说汗液是从血液中透过毛细血管逐渐渗透出来，到达皮肤而形成的。其实我们从夏天开始缺水，夏天里汗液大量流失，血液相对减少，是体内水分不足的一个重要原因。再加上平素饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得体液不足。到了燥气为主要气候的季节，外界燥气侵袭身体，更加重了水分流失。在这种内外夹击之下，身体各部位都会出现干燥症状。怎样从内到外补水，是秋冬季节女性的头号要事之一。下面介绍的这6种水果，就从各个角度帮助人体补水。

1

猕猴桃——养心阴

猕猴桃具有明显的生津润燥、养心的作用，它口味甘甜微酸，中医讲“酸甘养阴”，认为猕猴桃对体内的心脏和心脏的经络具有首选归属的作用，适量服用可以很好地改善因“心燥”而导致的口舌生疮、失眠多梦的不适。

可以怎么吃：奇异果绿豆粥

奇异果3枚，绿豆100克，小米100克，水适量。奇异果切成小方块备用，先煮小米及绿豆，待绿豆开花后，晾凉至60℃时，加入奇异果小块，搅拌均匀后，待自然冷却后，放入冰箱冷藏室，冷藏1小时后即可饮用。

2

葡萄——补肺阴

中医的“取类比象”观点认为，对人体补益可以采取“以形补形”的治疗方法，成串的葡萄在解剖学上与肺内的支气管和肺泡的关系的相似度很高，甚至可以用葡萄的形态来完全阐述“肺—支气管—肺泡”的结构和生理。葡萄入肺、脾、肾经，有敛肺止咳的功效。自古中医认为葡萄是益肺养阴的佳品，对于秋季口干、皮肤干燥瘙痒、敏感肌等不适有很好的养生效果。

可以怎么吃：冰火葡萄

葡萄30颗，姜汁1汤匙，（葡萄首选玫瑰香，次选巨峰）。葡萄生剥去皮，放入冰箱冷冻1小时，同时将生姜提前6小时冷冻，拿出生姜后，自然化冻，化冻后的生姜是很软的，用手轻轻挤压，生姜汁即可流淌出，盛满1汤匙备用即可，待葡萄1小时后冻成冰葡萄时，取出，淋洒上生姜汁即可，趁着凉劲儿吃葡萄，你就会同时感觉到短暂火辣后的透心凉的爽口感。

3橙子——健胃和中补胃阴

中医认为味甘、酸，性微凉的橙子具有助消化、和胃、生津止渴的作用。此外，《开宝本草》中写道橙子能用于胃气不和、呕恶少食、口干津少，肯定了橙子健胃消食的功效。胃阴不足时吃橙子就再合适不过了，一般人群均可食用（《开宝本草》同时记载橙子勿多食，伤肝）。

可以怎么吃：橙子茶

全橙500克，蜂蜜400克。将橙子连皮一起放入搅拌机内粉碎成糊状，取出后，倒入蜂蜜，搅拌均匀即可，橙子茶和市面所售的柚子茶比起来，少了苦涩，多了甘甜，因为橙皮本身即具甘味。用来作为茶饮冲服亦可，用来作为果酱涂抹面包亦可，或者代替凉菜的沙拉酱也可以。

4

桃子——生津润肠，低血糖、低血钾时补充能量

桃子汁液充沛，果香宜人，对于脾胃较弱、消化不好的人，入大肠经，生津润肠的桃子都是很好的选择（桃子罐头也可）。桃子内还含有非常丰富的水溶性膳食纤维，可以增加脾胃和肠内的含水量，改善食欲不振、大便秘结、颜面色斑等不适。

可以怎么吃：桃泥酱

鲜桃1000克，白砂糖依个人口味酌量，食盐3克。鲜桃去皮及果核，加入搅拌机后打成果泥，倒出，加入适量沸水，小火煮沸，依次加入白砂糖和食盐，继续煎煮，待果泥颜色变深，质地黏稠，果香和焦糖气四溢时关火即可，趁热放入密闭容器，晾凉后放入冰箱冷藏，可以佐餐食用。

5

车厘子——养脾胃，补肾阴

车厘子的优品是紫红近似黑色，中医认为它具有滋补肾阴、生津润燥的作用。车厘子能涩精、止泻，可以改善秋燥和肾阴不足所致的男女干燥季季节性性功能障碍、小便短少等不适。

可以怎么吃：车厘子蜜饯

黑色车厘子200克，优质紫云英蜂蜜400克。洗净车厘子，晾干，倒入蜂蜜中，搅拌均匀后密封，3天后即可取出食用，每日食用量50克为宜。

6

鸭梨——肝肺阴虚有燥

鸭梨盛产在秋燥的时刻，可以彰显大自然赐予我们克服秋燥阴虚的法宝，所以，不管是秋分前的温燥，还是秋分后的凉燥，它都是当之无愧的润燥高手。其实鸭梨是润燥的多面手，一梨在手，遍润五脏。但因为梨性微凉，不适合慢性肠炎和胃有寒的人群食用，因此在这里我们更强调梨治咳嗽，对肺部的养护。

可以怎么吃：红酒全梨汁

鸭梨3个，优质红酒20~100毫米（依个人饮酒量酌情选用）。鸭梨洗净，切勿去皮及核，因为梨子润燥的有效部位第一是梨皮，第二是梨核，将鸭梨整体切块后投入食品加工机，榨取全梨汁，依个人饮酒量兑入适量红酒，搅拌均匀后即可饮用，适量的红酒会加大梨汁润燥的范围及润透的深度。

用生动活泼的语言，讲述作为女性，如何才能拥有健康，活得更年轻、更美丽、更潇洒，享有更精致的生活，拥有更美好的心情。本书适合追求健康、关注中医药养生保健的人士阅读参考。



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