打羽毛球虽好，但不注意节制过量运动原来后果这么严重！

众所周知，羽毛球的群众基础广泛，很多人也都以此项运动来强身健体。...

其实打羽毛球过量造成关节磨损的原因非常好解释，因为在运动的时候，身体的各个关节其实都会发生触碰，尤其是膝关节。

如果打羽毛球过量的话，那么造成身体关节部位发生碰撞的次数增多，从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象，而且关节一旦出现磨损现象就很难复原，不仅非常容易受伤，而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状，非常疼痛。

在打羽毛球的时候，由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以打完羽毛球后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

但是如果打羽毛球过量的话，那么肾上腺素分泌过多，导致心脏跳动速度会不断加快，同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响，所以就导致心脏会出现一些疾病，轻则只是心脏疼痛，严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死！

在打羽毛球的时候，由于肾上腺素升高，会导致很多人在运动的时候会大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，尤其是夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

打羽毛球过量，会导致肌肉出现溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶，对肾小管形成阻塞，从而影响了肾脏的正常运转。而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏，从而造成急性肾衰竭的症状出现。

当我们经历过一次运动量大的羽毛球活动后，往往就会觉得身体十分疲惫，动都不想动，更不用说做晚饭了，其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体，而打羽毛球过量的时候，脑垂体的功能就会被抑制，这样就导致激素分泌受到影响，这样就会造成身体疲劳，体力恢复差，甚至会有抽筋的现象出现。

其实打羽毛球过量也会出现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在打羽毛球的过程中，身体会流出大量的汗液，汗液里除了会有水分外，还有很多金属离子，比如血液里的铁离子，汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少，从而造成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。

当你在打球过程中，受到运动损伤了，没有商量，先不要去球馆了；必须彻底治愈后，再去打球。

打羽毛球常见的运动损伤有：肩关节损伤、膝关节损伤、踝关节损伤等。

乳酸是人体的一种运动调节济，在剧烈运动的时候，脂肪被分解成热量和乳酸；乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲劳的感觉。乳酸也是一种身体的保护措施，因为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运动下，身体会相应的抑止人的活动能力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防止过于剧烈的运动对身体造成伤害。乳酸堆积，造成运动后肌肉疼痛是正常的。

加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛的方法：按摩是最好的方法。充足的睡眠是必须。洗温水澡促进血液流动，也能很好的释放乳酸。晚上睡觉前用热毛巾敷大腿，这个真的很有效。

封闭的球馆环境，打球时间过长，强度过猛，就会有这种情况出现。这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。出现这种情况，一定注意下场休息；特别体质较弱的中老年球友，很容易发生晕厥。

打完球后，身体有一种很舒畅的疲劳感是很正常的；但是，如果疲劳感持续三天或更久，就是运动过量。此时，就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。爱羽毛球，也要有节制，愿各位球友们，开开心心打球，健健康康生活！有健康才有羽毛球，有羽毛球和健康才有生活！

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