情志专辑丨面对压力怎么办？完善心理健康，转换压力为动力

世界卫生组织对健康的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态。它包含三个要素：躯体无疾病，心理无疾病，具有社会适应能力。...

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导读：

世界卫生组织对健康的定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态。它包含三个要素：躯体无疾病，心理无疾病，具有社会适应能力。

完善心理健康，转换压力为动力

心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全人格，即心理发展比较完善，人格健全，能适应客观环境。心理健康的人能够很好地适应环境，他们对自身所处的环境有客观的认识和评价，能始终使自己与社会保持良好的相处状态，生活有理想但不脱离现实，能面对现实调整自己的欲望与需求，使自己的心理行为与社会协调一致。

用良好心态，促进心理与生理压力的释放。不论是年轻人，还是中老年人，干自己感兴趣的事，才会感到生命的意义，这样就会转换压力为动力，从而获得精神快乐最幸福的感觉。

从压力对个人行为的作用来分析，人们承受适度的压力，有助于振奋精神，集中注意力，从而思维敏捷，增强人的正向反应，如寻求他人支持，学习处理压力的技巧，增强工作动力和获得成就感的机会，能够在适度的竞争压力下容易比平时出更好的成绩。

掌控压力，能够使机体免疫力不断增强。最近，美国科学家在研究中发现，一定程度的压力能提高人体免疫力，增强疾病抵抗能力。低水平的压力可能使人体产生帮助人们应对各种挑战的激素，一些表面看起来不好的事情可能给人带来好处。人类进化的结果是赋予我们通过压力反应来处理所遇到的各种事情，但有时压力也会引起机体免疫功能降低。

因为心情不畅可能会导致的不适有那么多，看看下列往期推送中有没有可以为你提供参考的？

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从疾病发展史来看，人类已进入心理疾病时代。当人们面临大的压力时，通常出现精神心理的不良反应，主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。

压力状态下身体反应分三个阶段：

第一阶段：警觉反应。由于刺激突然出现而产生情绪紧张和注意力提高、体温与血压下降、肾上腺分泌增加，进入应激状态。

第二阶段：抗拒阶段。如果压力持续存在，身体即进入抗拒阶段，企图对身体上任何受损的部分加以维护复原，因而产生大量调节身体的激素，使心跳加快、血压升高，出现半晕船状态。

第三阶段：衰竭阶段。若压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体各功能会突然缓慢下来，适应能力丧失，常出现疲劳、头痛、胸闷等身心疲惫的症状。

临床心理学家发现，导致溃疡病的主要原因就是心理压力。肿瘤和心脏病的发作也与心理压力有着密切关系。可见心理压力对人的身心健康所带来的影响是广泛的。

压力是一把双刃剑。过度地心理压力会带来各种负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、抑郁、焦躁、愤怒、沮丧，自我评价降低，自信心减弱，悲观失望等，表现出消极被动的不良应激反应。

让自己变得更优秀，才会更好地掌控压力。直接反应指行为反应直接面对引起紧张的刺激时，为了消除刺激源会做出相应的反应，例如路遇歹徒与其搏斗。间接反应指借助某些途径，如饮酒、抽烟来暂时减轻与压力有关的苦恼。如果当人的压力过大过久时，就会引起不良的表现，如谈话时口齿不清、动作迟缓，不限制进食、紧张时会产生随意的攻击行为，或造成心力不足的长久失眠等身心疲惫病症。

生活中要想让人心情愉快并减轻压力，就要创造条件，干自己最喜欢干的事情。切忌不从客观实际出发，不从关爱对方的角度出发而责备他人，让他人因难堪而产生巨大的精神心理压力，当要指责别人时，试想一下，如果被别人这样指责是不是自己也不愿意听？自己不能接受的话语又怎能让对方接受理解呢？对于这一点，无论是家长、领导、同志都要注意。

运动是保持生命健康的良医良药。运动不但能释放压力，而且还会强化意志，增强体魄及责任的使命感，如钓鱼这项运动，不但会使你忘掉烦恼与压力，而且还会帮助人摆正心态，理解生命中与自身利益之间的得与失，并且让人对人生大彻大悟，让人能够全神贯注地投入到钓鱼活动的乐趣中。所以，每天无论多忙也要抽出一个小时来运动，如打乒乓球、羽毛球、单双杠等自己喜欢的有氧运动。

成功者都有自己独到的思维和做法。有一位成功人士，越是在压力下越是抽时间打球、下围棋，他说，因为这样才会让他从精神心理上释放压力，调整情趣，保持头脑清醒，从而产生睿智，有利于果断地做出成功的选择。

选择不对，一切白费。生命中最重要的是选择有利于自身成功的目标。每个人都要清楚自身能力，用思维正能量带来的激情活力，用坚强的意志力，把自己内心升华的财富发掘出来，才会实现生命中最高价值的幸福。

完善心理健康，转压力为动力就有可能成功。我们每个人若能在残酷的生存竞争中，不断地挑战自我的精神心理与生理极限并获得相应的成功，就能成功地掌控好压力转换成动力的蜕变。我们应该用静心平衡的心态，循序渐进、泰然自若地获得生命中想要的清泉般幸福的生活。